|
13,05,19 в дефиците уже 13 недель, а до поддержки ещё не доползла)) Решила добавлять по понедельникам, так удобнее))И сегодня добавлю 100кк получим 2170кк вес немного даже в плюсе))79,1 хотя это объяснимо))Упор на белок в купе с силовыми тренировками делают своё дело))я надеюсь)) Надо будет см померить как раз месяц прошёл))Поставила приложение напоминалку о воде и два дня пила по 3 с лишним литра))Не специально))
|
2169 kcal
|
Fat: 92.55g | Prot: 144.58g | Carbs: 187.13g.
Breakfast: Избенка Сыр Адыгейский. Lunch: Шампиньоны в Сметане, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Сухогруз Кольца Кальмара Сушеные, Джюгас Сыр Пармезан. Dinner: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Куриное Крыло (Кожа не Съедена), Жареное Яйцо без Жира, Макароны Отварные. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Bombbar Протеиновое Печенье Арахис, Зефир Черносмородиновый, Окей Манго, Большая Кружка Кофе Капучино. more...
|
|
3315 kcal
|
Exercise:
Reading - 1 hour, Watching TV/Computer - 2 hours, Sitting - 2 hours and 50 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 4 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 52 minutes, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 48 minutes, Sleeping - 7 hours and 46 minutes, Washing Dishes - 10 minutes. more...
|
|