qolbihasanah's Journal, 07 May 19

Sekarang brp BB nya mba?  

kak mau tanya sehari defkal kamu dibawah 1000 atau di pas in sm yg tertera? aku sehari 800/ 900 an gtu bagus udh bener blm si?  

berapa lama mbak ? kerenn 

@febyolaagustin kak defkal itu kebutuhan kalori sehari hari bukan? 

@febyola.. diusahakan makan diatas BMR dbwh TDEE beb. atau sesuai AKG yg tertera. kalo sehari cuma 800-900 brti masih kurang..  

Iya say @najihan 

berapa lama mba? lanjutkann kerenn 

@nadia.. Defkal itu defisit kalori.. Defkalnya 300-500 dr TDEE beb.. Jangan sampe defkal dr BMR.  

Intinya.. Jika cutting / menurunkan BB, makan diatas BMR dibwh TDEE.. 😊 

BMR dan TDEE itu apa ya? maaf tanya masih newbie 

tanya dong. kalo yang dihitung di fs itu bmr kita apa tdee nya sih? 

@veeroez. BMR itu basal metabolic rate. Lbh gampangnya kalori minimal yg dibutuhkan meski kita gak ngapa2in.. TDEE itu energi yg dikeluarkan saat kita aktfts. Lbh detailnya cek mbah google 😊😊😊. @dharma. Biasanya AKG di fs udah ditengah2 BMR dan TDEE.. Untuk ngitungnya bs ketik tdeecalculator  

Kak boleh tau olahraganya apa ajaa dan waktunya kapan aja?  

Kak mau tanya, sebaiknya kita konsumsi makanan sesuai sama jumlah kalori yang di fs atau dibawahnya atau diatasnya? Aku masih bingung 

@gardiraff. Kamu udah tau BMR dan TDEE kamu? Jika blm tau, coba diitung dulu beb 😊😊. Ketik tdeecalculator di mbah google. Jika udah tau, kamu makan diantara BMR dan TDEE.. Dan biasanya AKG di fs udah ditengah BMR dan TDEE jika inputnya bener 😊😊.  

Jika input diawal udah bener, makan sesuai AKG beb @gardiraff. Misal kurang dikit gpp atau lebih dikit juga aman kalo masih dbwh TDEE 😊😊 

aku newbie, masih belum paham maksudnya makan diatas bmr sama dibawah tdee.. aku boleh minta tolong hitung bmr sama tdee ga? bb aku 60, tb 148 

89kg tapi kliatan ga terlalu gemuk ya,apa mungkin mba tinggi ya? sedangkan aku berat 75kg seperti 90kg,lebaaar bener badanku 🤭 tb ku cuma 150 

@qolbi hasanah waktu bb 89kg defkal nya berapa?trus olahraganya apa? 

@indrinda.. Kamu usianya brapa beb? Kamu cewek kan?? 😊