Ng_Now's Journal, 10 Apr 19

На сколько ккал вы сейчас питаетесь?  

Сейчас я потребляю 1200-1500 ккал 

Мне кажется проще кушать в радость и при этом соблюдать кбжу, заниматься и видеть результат) а ещё и Вам настроение и радость добавятся!  

Я тоже прихожу к такому выводу, ибо разницы от того, получила я 500 ккал от варёной курицы или от лазаньи организм не видит 😏а состояние подавленное от этой «козьей» еды( 

Или быть весёлой помпушкой 😁 

Еда должны быть в радость. Нельзя себе что-то запрещать, от этого будет ещё хуже и постоянные срывы. Мне кажется, что 1300-1500 калл это очень мало. Я питалась на 1900 и похудела на 5 кг с начальным весом 70 кг. Почитайте про интуитивное питание, это супер вещь! Вот вам ссылка на Машу, она здорово все объясняет, после двух бесплатных вебинаров, что она провела я и начала худеть. Ничего себе не запрещала, просто стала есть меньше. Она ещё проводит :марафоны:, но это платно, конечно. https://instagram.com/turbo_mari?utm_source=ig_profile_share&igshid=6juv8h25xeon  

Спасибо большое, очень интересная система 😉 не хочу быть грустной помпушкой))  

И завязыйвайте с силовымитренировками, только кардио или йога например, силовые тренировки качают тяжелые мышцы, поэтому и не худеете, от силовых уходят объёмы а не вес 

Ну если силовые забросишь то никакого рельефа не будет. Тренер вообще говорит что если И заниматься И много есть то поправишься, но в моем случае это загадка науки - и не мухлюю с питанием, и качаюсь, а вон как выходит. Вообще да, причина может быть в тренажерке.  

Может вес и не уйдёт, но тело подтянется, спорт не бросайте, главное отражение в зеркале, а не вес 

Тоже верно. Мышечная масса увеличивается, а весам все равно - они показывают прибавку. 

Вы правильно рассчитали свой КБЖУ? Силовые тренировки очень эффективны при похудании, а кардио и йога можно до кучи в качестве энергозатраты. Год назад я весила 54 кг ( рост 170 см) и не ходила в тренажерку, но была плоская и тонкая, сейчас вешу на пару кг больше, силовые 4-5 раз в неделю, зато тело рельефное, подтянутое и с красивыми округлостями, размер одежды не изменился. Не мучьте себя невкусной едой! Ищите варианты, их огромное множество! Главное, вписываться в свой рацион;) организм одинаково будет набирать жирок хоть от огурцов, хоть от конфет, если превышать норму) 

На самом деле, важны объемы, нужно сделать замеры и через какие-то промежутки смотреть динамику. Жир весит гораздо меньше мышц) 

У меня 2 кг в течение месяца всегда «гуляют». Перед началом «этих дней» всегда привес. Ну и если при текущем питании снижение веса не идёт -значить нужно снижать калории  

Кристик ,скажите моему мужу что главное отражение в зеркале,а то он меня поднять на руки не может, а в зеркале вроде и ниче так))в зал ходила на силовые с замерами,объем уходит хорошо, а вот вес на якоре, тренер сказал что качаются мышцы,вот они вес и дают 

Посоветовал(тренер) сначала похудеть а потом на силовые ходить 

Вам однозначно нужно увеличить калораж и добавить кардио.Если не лениться,можно питаться очень вкусно и низкокалорийно.Про переломный возраст мне смешно слышать-я в два раза вас старше и тёткой не являюсь! 

Если вы соблюдаете кбжу + силовые тренировки и нет результата, то вариант сходить к эндокринологу и сдать анализы на определённые гормоны (назначает на какие именно гормоны сам эндокринолог). Вы сами тренируетесь? Может вы что-то ни так делаете? Извините за вопрос, но у нас в тренажёрном зале был день открытых дверей, и видела своими глазами, как дамочки ну таааак использовали тренажёры, я думала, что бедолаги поубиваются на них))  

Сколько тренеров столько и мнений)), но на силовых худеется (если не поджирать)), на УРА! Не опускайте руки и не бросайте занятия! Поднимите каллораж, это очень мало 1300-1500.  

Вас спасёт только кардио натощак 👍