|
Semua cuma rebusan (dan direbus pakai rice cooker semua, karena nggak ada kompor di kost): tahu, sweet potato, sawi, labu siam, dan edamame. Buahnya semangka dan pepaya, ditambah soy protein dari natlab.
|
557 kcal
|
Fat: 9.54g | Prot: 37.91g | Carbs: 88.58g.
Breakfast: Collards, Soybeans (Mature Seeds, Steamed, Cooked), Natlab Soy Protein Isolate, Quaker Instant Oatmeal. Dinner: Collards, Chayote (Fruit), Makananku A.Tahu Putih, Natlab Soy Protein Isolate, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Watermelon, Papaya. more...
|
|
1357 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 3 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
makan itu yang mengenyangkan perut, bernutrisi dan membahagiakan pikiran kak. kalo menu seperti itu bikin bosen kak. gak perlu terlalu kenceng, yang penting defisit kalori. menu seperti itu biasanya gak awet paling bertahan cuman beberapa hari ujung2nya gagal diet
02 Apr 19 by member: DanQier
|
kalo menurutku itu mengenyangkan kok, bernutrisi juga, tahu kukus proteinya tinggi banget, belom yg lainnya. toh kalo memang bosen, bisa di mix sama yg lain
02 Apr 19 by member: yupiterr
|
itu menurut pendapatku aja ya, kalo memang ada kesalahan bisa kasih saran lainya
02 Apr 19 by member: yupiterr
|
@DanQier alhamdulillah mengenyangkan kok. Saya emang udah terbiasa makan sayur-sayuran kaya gitu bahkan sebelum diet, so there is no problem with that. Beberapa sayuran kaya labu siam dan sawi emang terasa 'dingin', tapi di sini saya kombinasi sama sweet potato, tahu, dan buah supaya jatuhnya nggak enek. Sebenernya tergantung mind set juga sih, dan alhamdulillah saya ngerasa happy dan nggak terbebani. Tapi makasih sarannya 😊 saya juga imbangi dengan menu lain kok di sarapan, makan siang, dan snackingnya.
02 Apr 19 by member: keeya-s
|
@siti nurhalizatus safa'ah iya, Kak, ini kan baru menu makan malamnya aja, biasanya saya usahakan ganti-ganti supaya nggak jenuh.
02 Apr 19 by member: keeya-s
|
Setiap orang punya taste yang berbeda. Kita suka rebus belum tentu orang lain menilainya suka, kita suka goreng/bakar belum tentu menyehatkan bagi org lain. Setiap tubuh punya respon tersendiri. saling menghormati taste masing2. Selamat berjuang.
02 Apr 19 by member: anggrainialfa
|
02 Apr 19 by member: Imam_15
|
Aku pernah baca kalau buah semangka itu termasuk kedalam karbohidrat simple seperti nasi putih kak, aku mau kasi saran kak coba buahnya ganti pakai melon aja kak soalnya kan buat malam kurangi karbo biar tdk lama usus nya mencerna hehe..
04 Apr 19 by member: DESAK KRISNQ
|
@DESAK KRISNQ iya, makasih infonya, Kak. Semangka memang tinggi di gula, dan katanya memang kurang bagus dikonsumsi malam hari (kira-kira mulai jam 7), tapi saya coba kontrol porsinya juga. Sebenernya ini buat ngabisin stok buah potong aja, karena kalau dimakan di hari besoknya saya khawatir udah nggak terlalu seger meskipun disimpan di kulkas. Tapi terima kasih banyak untuk masukannya, Kak 😊
04 Apr 19 by member: keeya-s
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|