|
Сделать изменения в РСК можно только махинациями))) 1865 не получилось, сделала сидячий образ жизни и медленную потерю веса, получилось 1800,0 ))) Я конечно офисный планктон ))), но до офиса пешком 5,3 км и 6 дней в неделю тренировки групповая со штангой/ кардио)))Посмотрим как пойдёт. Экспериментируем до 16 апреля 19г.))
|
1727 kcal
|
Fat: 58.19g | Prot: 126.63g | Carbs: 177.68g.
Breakfast: Овсяноблин Протеиновый, Куриные Грудки (Запеченые), Большая Кружка Кофе Капучино. Lunch: Конфеты Протеин+Творог, Горбуша, Морская Капуста. Dinner: Жареное Яйцо, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Лента Пирожок Домашний с Капустой. Snacks/Other: O'Zera Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой, Шаурма, Красное Яблоко, Баян Сулу Мармелад Мандариновые Дольки, Viola Сыр Плавленный с Ветчиной, Орехи Кешью, Урбеч Натуральная Паста из Семян Льна, Мандарины, Smart Formula Контроль Веса. more...
|
|
3382 kcal
|
Exercise:
Reading - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Cooking - 20 minutes, Stretching (yoga) - 5 minutes, Showering - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 44 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 55 minutes, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 31 minutes. more...
|
|
 Comments
В отчетах в верхнем правом углу есть иконка "дартс" меняйте на здоровье 😊😘
02 Apr 19 by member: kpk.ivashka
|
kpk.ivashka ой спасибо)))Сейчас попробую)))
02 Apr 19 by member: КатеринаСи
|
А можете расписать пропорции для печенек которые вы делаете с протеином?🙏😌
09 Apr 19 by member: katya.zhelezova
|
Простите, завтра напишу. Теретий раз при повороте экрана комент удаляется(((
09 Apr 19 by member: КатеринаСи
|
Хорошо, я жду, спасибо заранее)
09 Apr 19 by member: katya.zhelezova
|
Геркулес 100гр, 3 яйца, 225 гр. воды, 30 гр.какао и 100гр. протеин(у меня со вкусом клубники и видимо там есть подсластитель)))В этот раз залила геркулес кипятком, подождала набухания и остывания, добавила всё остальное, перемешала , выложила на силиконовый коврик. В духовку градусов 180-230 ( у меня не видно сколько))но как обычно стряпаете, на такой же температуре))Минут на 15-20, надо смотреть))Я пальцем нажала, они упругие, значит готовы)))Можно какао меньше, просто я люблю всё шоколадное))Они мягкие и такие вкусные)))
09 Apr 19 by member: КатеринаСи
|
Спасибо, у меня протеин банановый, тоже отлично должен с какао сочитаться) Попробую)
10 Apr 19 by member: katya.zhelezova
|
katya.zhelezova, а мне кажется там вкус протеина вообще не важен)) У меня какао всё перебивает))Но я так и хочу, в протеине молоко чувствую, а я его не пью)))Вчера доктор слим по той же схеме утилизировала)))Правда его 300 грамм добавляла и ещё сои пришлось добавить, а то жидкое тесто)) И ещё, если хотите помягче печенье, то прям как шарик иго кладите, не приминайте, тогда мягонькое будет)) Вчера время заметила)) 20-25 минут и пальчиком ткните, если упругие, то всё)))
11 Apr 19 by member: КатеринаСи
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
КатеринаСи's Weight History
|