Weigh In record (no journal entry) for 28 March 2019
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77.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 9.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3612 kcal
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Fat: 195.24g | Prot: 193.40g | Carbs: 267.36g.
Lunch: 삼겹살, 샤니 미니마늘 바게뜨, 콩밥, 쭈꾸미, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 시금치, 오이 (껍질 포함), 토마토, 당근, 살짝 삶은 계란. Dinner: 생크림케이크, 오뚜기 컵누들 잔치국수 (34g), 오뚜기 잔치국수, 갈비찜, 육회, 훈제오리, 닭가슴살 샐러드, 토마토, 양상추. Snacks/Other: 오리온 초코송이 (36g), 산과들에 한줌견과 크렌베리, 오트리 고메넛츠, 참외, Lindt 엑설런스 다크 90%. more...
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2910 kcal
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Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Swimming (fast) - 50 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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