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Buenos días a tod@s, llevo mes y medio comiendo sano( nada de fritos, ni harinas refinadas, mucha verdura y frutas). y perdi 5 kilos modificando la alimentacion y caminando todos los dias. Ahora he empezado a contar calorías. según la app necesito 2000 pero he bajado a 1800 porque tengo hipotiroidismo y no hago mucho ejercicio. el tema de las calorias lo tengo claro pero de los macros y nutrientes no, en la pestaña de macros veo que me paso siempre. como puedo calcular eso? Gracias mil😊
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1287 kcal
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Fat: 47.21g | Prot: 99.18g | Carbs: 125.87g.
Breakfast: Hacendado Jamon Cocido Extra, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Hacendado Mezcla Frutos Secos, Hacendado Fresa o Freson, Milbona Queso Fresco Batido 0%, DIA Leche sin Lactosa Semidesnatada. Lunch: Hacendado Queso de Cabra Rulo, Caladero Langostino Cocido, DIA Yogurt Natural Desnatado, Hacendado Filetes de Caballa en Tomate, Tomates Cherry, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Calabacín. Dinner: Hacendado Yogur Natural, Hacendado Mezcla Frutos Secos, Hacendado Quesito, Crema de Calabacín, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Tranchettes Queso Lonchas, Pescanova Langostinos Cocidos. Snacks/Other: Hacendado Gelatina Fresa 0%, Hacendado Mezcla Frutos Secos, Hacendado Plátano. more...
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 Comments
puedes intentar controlarlo viendo que es lo que comer, se divide principalmente en hidratos, q son harinas, pan, patatas... y proteínas como carne, pescado, frutos secos, huevos... y grasas como el aceite, frutos secos, y demás. si tienes ya muchos hidratos, pues basa la cena en proteínas, o viceversa. espero q te sirva de algo, para mi es un poco lio también.
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Ufff pues estoy empezando y me lio. Pues poco alimentos son "puros", por ejemplo el huevo es proteina pero tambien grasas... En fin. Gracias
23 Mar 19 by member: Nativi81
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