|
Начинать питаться правильно перед праздниками, так себе идея...
|
1720 kcal
|
Fat: 89.94g | Prot: 66.38g | Carbs: 161.49g.
Breakfast: Сахар, Parmalat Молоко 3,5%, Кофе, California Gold Nutrition Омега-3, Миндаль, Блюдо Рулет с рыбой. Lunch: Хлеб Черный, Бахетле Суп Лапша Грибная , Лента Печень Говяжья Жареная с Луком, Карусель Картофель Жаренный с Грибами. Snacks/Other: От Палыча Торт Нежный, Мандарины. more...
|
|
 Comments
Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, почему все пишут о том, что надо набирать калории, чтобы худеть? Ведь, чтобы худеть, надо меньше есть. И как рассчитать РКС? Очень хочу начать правильно питаться и сбросить лишние кг. Спасибо заранее
07 Mar 19 by member: ukuzya
|
07 Mar 19 by member: nata531980
|
Чтобы худеть есть надо не меньше, а ДОСТАТОЧНО! Больше физической активности и будет счастье, почему-то немногие не могут эту арифметику уяснить. Если меньше есть можно только помереть, ну схуднешь в этом случае точно...
07 Mar 19 by member: La-mirror
|
нужно худеть на небольшом дефиците(10-15% от нормы поддержки).Принцип,чем меньше ешь не работает,при сильном дефиците изначально будут уходить мыщцы и вода,а потом скорее будет просто срыв и так по кругу.+важно соблюдение бжу и на сильном дефиците это невозможно сделать.Программа вам должна была рассчитать рск,также можете воспользоваться сайтом Здоровая Россия,там зайти в калькуляторы калорий,важно ставить небыстрый сброс (2-4 кг в месяц в зависимости от вашего изначального веса) и не занижать активность
07 Mar 19 by member: puhlyk
|
Нет, не так написала. Нужно кушать адекватно физической нагрузке, так правильнее будет.
07 Mar 19 by member: La-mirror
|
07 Mar 19 by member: irinka-katkova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
La-mirror's Weight History
|