|
Подскажите , что делать? С середины января начала считать колории. На данный момент мой вес 73.4 ,мой дефицит 1800, но в среднем за неделю 1600-1700. и с января я начала толстеть. За 70 я весила когда беременная была. В основном мой вес скачет от 66 до 69, хочу 63. Фитнес последние 2 недели , где-то 3 раза в неделю. Вообщем я в панике,что делаю не так😣?
|
1877 kcal
|
Fat: 87.91g | Prot: 116.89g | Carbs: 144.85g.
Breakfast: ВкусВилл Сметана 20%, Кофе с Молоком, Сырники с Рисовой Мукой. Lunch: Чай, Сырники с Рисовой Мукой, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Noris Горбуша Слабосоленая. Dinner: Кофе с Молоком, Рузик Палочки Сладкие Кукурузные, Салат Витаминный, Кальмары в Сметане. Snacks/Other: Billa Сыр Адыгейский, Зеленый Листовой Салат, Виктория Курица Варено-Копченая, Красные Помидоры, Mission Deli Лепёшки Пшеничные со Злаками. more...
|
|
 Comments
Просто ждите. Вес не уходит плавно, как правило это будут скачки. Стоит-стоиц, бац- минус 1.5 кг. Иногда плавно сходит. Не зацикливайтесь. Просто привыкайте к новому образу жизни. И не возвращайтесь никогда назад. Тогда результат будет закреплен.
06 Mar 19 by member: Ляная
|
Lisanderus а как понять это. Я смотрю что выкладывают из еды в группе и придерживаюсь этого. С утра омлет , сырники или лаваш с сыром. сладкое до обеда . в обед крупы , вечером мясо, кальмары с овощами. бывает и раз или два раза в неделю алкоголь.
06 Mar 19 by member: irka1986
|
Ляная т.е. как расчитало приложение рск на дефиците 1800, так дальше и держать? Может начнет вес уходить?
06 Mar 19 by member: irka1986
|
Ира у меня была аналогичная проблема, просто расслабьтесь , пейте достаточно воды и кушайте как вы и писали держите свои 1800 ккал, со временем увидите результат😊просто не торопитесь и все придёт в норму
06 Mar 19 by member: nova_vika
|
Как понять? Опытным путем. Похоже, что надо убавить 300 ккал. И смотреть что стало с весом через неделю. Забавляют советчики которые предлагают ещё подождать, как будто 2х месяцев мало, надо полгода на месте топтаться. 😆
06 Mar 19 by member: Lisanderus
|
Попробуйте на время совсем убрать алкоголь. У меня даже после сухого вина вес потом 1-2 недели намертво стоит или в + уходит.
06 Mar 19 by member: SEvgeniya87
|
Я извиняюсь я тут человек новыми мало ещё разбираюсь. Но можно узнать как вы высчитывали свой дефицит калорий?
06 Mar 19 by member: Nline
|
Просто если посчитать по формуле 2гр белок и углеводов на массу тела и 0,5 жиров то при таком весе не более 1600 ккал выходит надо потреблять.
06 Mar 19 by member: Nline
|
Или я что то не так считаю?
06 Mar 19 by member: Nline
|
Nline добрый день. я свои данные (вес, рост и т.д) впимывала в fs приложение и он выдал такой рск с учетом дефицита.
07 Mar 19 by member: irka1986
|
07 Mar 19 by member: irka1986
|
Блин я не знаю как он считает. Может что то не то вбиваю. Но для меня он суточную норму в 3400 ккал ставит. Это перебор как мне кажется. Я 1800 то не могу нормально скушать.
07 Mar 19 by member: Nline
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irka1986's Weight History
|