|
Подскажите , что делать? С середины января начала считать колории. На данный момент мой вес 73.4 ,мой дефицит 1800, но в среднем за неделю 1600-1700. и с января я начала толстеть. За 70 я весила когда беременная была. В основном мой вес скачет от 66 до 69, хочу 63. Фитнес последние 2 недели , где-то 3 раза в неделю. Вообщем я в панике,что делаю не так😣?
|
1877 kcal
|
Fat: 87.91g | Prot: 116.89g | Carbs: 144.85g.
Breakfast: ВкусВилл Сметана 20%, Кофе с Молоком, Сырники с Рисовой Мукой. Lunch: Чай, Сырники с Рисовой Мукой, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Noris Горбуша Слабосоленая. Dinner: Кофе с Молоком, Рузик Палочки Сладкие Кукурузные, Салат Витаминный, Кальмары в Сметане. Snacks/Other: Billa Сыр Адыгейский, Зеленый Листовой Салат, Виктория Курица Варено-Копченая, Красные Помидоры, Mission Deli Лепёшки Пшеничные со Злаками. more...
|
|
1 to 20 of 32
 Comments
06 Mar 19 by member: ksenechka1258
|
Возможно, что углеводов многовато
06 Mar 19 by member: ksenechka1258
|
бжу стараюсь соблюдать. даже меньше углей иногда получается.
06 Mar 19 by member: irka1986
|
До подсчета колориий ела намного меньше чем 1800. и постоянно срывалась, думая что чем меньше ем,тем быстрее похуже. Вообщем лет 5 к лету сидела на диетах. к зиме опять набирала, но чтобы 73.4 это впервые такой вес.
06 Mar 19 by member: irka1986
|
возможно, у вас ошибка в подсчётах. всё ли вы записываете и насколько точно?
06 Mar 19 by member: hiandbye
|
Почитайте про разгон, с учетом того, что Вы привыкли есть мало и мучать организм диетами и "качелями", Вам нужно постепенно поднимать калорийность, маленькими шажками, сначала до того, чтобы увеличить свою норму калорий, которые "ешьте и не толстеете", а потом уже с этой нормы опускаться в безопасный дефицит.
06 Mar 19 by member: Циан
|
А как сейчас мне с разгоном быть, если я с января уже на 1700 -1800 питаюсь?сейчас мне надо еще уменьшать рск? если я и при 1700 жирею?
06 Mar 19 by member: irka1986
|
Нет
Меня не колораж интересовал
Что именно
Питание не сбалансированное было по всей вероятности
06 Mar 19 by member: ksenechka1258
|
Искренне хочу Вам помочь!!
06 Mar 19 by member: ksenechka1258
|
У меня была проблема я вроде как все считала , а вот пару орешков пару леденцов пару ещё чего то в день закалывала в рот😁
06 Mar 19 by member: Saburay7777
|
добирать до 1800 как минимум
06 Mar 19 by member: Про100Алла
|
06 Mar 19 by member: Про100Алла
|
06 Mar 19 by member: -xRUstalik-
|
не знаю как фото добавить. в журнале за видно что процент угли и белки почти норма, только жир чуть привышин. уже последнюю неделю ничего не вбивала,руки опустились(
06 Mar 19 by member: irka1986
|
Ирина
Давайте по вотсапу?
Напишите мне
89119372449
06 Mar 19 by member: ksenechka1258
|
посчитайте на сайте здоровая россия.активность хорошая.
06 Mar 19 by member: Elli1978
|
06 Mar 19 by member: Elli1978
|
Скорее всего у вас застой воды в организме,так бывает.Вроде делайте все как надо и тренировки регулярно но вес либо стоит на месте либо вообще набирается...
Попейте мочегонное средства )
06 Mar 19 by member: LizaGroznova
|
Все просто, значит то что ты наедаешь с 90% вероятностью не дефицит.
06 Mar 19 by member: Lisanderus
|
Поделюсь своей ошибкой в аналогичной ситуации. Считать калории этого мало ,обратите внимание на то , то как вы принимаете пищу .углеводы с утра до обеда ,вечером клетчатка ,приём пищи каждые три часа . В моем случае у меня начали расти мышцы под жиром (ситуация где также не могла сбросить ,считала только калории ). Калории скидывать не нужно -это насилие ,которое организм Вам может просто не простить.
06 Mar 19 by member: selya123
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irka1986's Weight History
|