|
|
1406 kcal
|
Fat: 56.00g | Prot: 69.29g | Carbs: 155.12g.
Breakfast: Круассан. Lunch: Перекресток Рогалики Малыши с Грушевой Начинкой, Кускус (Вареный), Куриные Бедрышки (Запеченные), Овощное Соте. Dinner: Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Delicados Тортилья, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Банан. more...
|
|
498 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 40 minutes. more...
|
|
 Comments
Твоя средняя еда по февралю Еда: 1704 Кал(Жир: 76,06г, Белки: 69,77г, Углев: 189,82г)
Если есть спорт, то рекомендуют 2 гр белка на 1 кг веса. В сам журнал пока не заглядывала. Стоит поднимать по 50 ккал белками. Нащупать поддержку. Важно знать свою поддержку : -10%, комфортный дефицит. При поднятии калорийности вес может уменьшаться веселее))
03 Mar 19 by member: Зими
|
Зими получается моя поддержка ~1700 раз эти 2 недели стоитве с?
1700-10%=1530....
2 гр белка на1 кг веса в день?
03 Mar 19 by member: Galina3187
|
Бл* я тормоз ничего не понимаю
Как уж я сбросила 11 кг 🤣
03 Mar 19 by member: Galina3187
|
Нет. Это не поддержка. Это стресс.
Поддержка практически у всех выше 2000.
2 гр белка на текущий вес 65×2=130. Больше не надо.
Худела не совсем грамотно. Сейчас может впала в плато.
03 Mar 19 by member: Зими
|
|
Galina3187's Weight History
|