|
Привет всем) хотелось бы спросить у тех, кто уже разобрался в подсчетах, помогите новичку пожалуйста)
Рост 165, вес 109.
Хотелось бы похудеть до 89 пока.
Как рассчитать КБЖУ? Спасибо )
View Diet Calendar, 25 February 2019:
|
1038 kcal
|
Fat: 29.64g | Prot: 89.11g | Carbs: 107.97g.
Breakfast: Хлебец, Orion Чокопай, Сыробогатов Сыр Лёгкий 17%, Красные Помидоры, Овсяноблин. Lunch: Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Булгур (Вареный). Dinner: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картофель Отварной. Snacks/Other: Клементины, Красное Яблоко. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте! Как я разобралась в подсчетах бжу то нужно на 1 кг веса 1 грамм жира. Но я умножала вес на 0,8. Белок - вес умножить на 1,2. Остальное - углеводы.
01 Mar 19 by member: OlgaS123
|
И калораж надо увеличить. Чтоб было потом от чего снижать. А спорт....мне в свое время с таким же весом не подошел. Начали колени болеть. Да и вес стоял. Поэтому сейчас только быстрая ходьба по 5-6 километров, вакум и планка.
01 Mar 19 by member: OlgaS123
|
Спасибо за поддержку!) я только начинаю, но стремление и желание есть :)
01 Mar 19 by member: demekaterina1
|
Если что - обращайтесь. Сама не сразу разобралась. 1 грамм белка это 4 калории. 1 грамм жира 9 калорий. Умножаете и складывайте. Вообщем если надо - могу Вам посчитать.)
01 Mar 19 by member: OlgaS123
|
Спасибо :) буду обращаться)
01 Mar 19 by member: demekaterina1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
demekaterina1's Weight History
|