|
Какой уровень активности ставить, если я хожу 5-10 тыс.шагов в день, в остальное время лежу и немного делаю легкую работу по дому?
View Diet Calendar, 16 February 2019:
|
1916 kcal
|
Fat: 69.62g | Prot: 127.27g | Carbs: 198.99g.
Breakfast: Сухие Цельные Семена Кунжута, Натуральный Продукт Сыр Сулугуни, Грецкие Орехи, Каждый День Цветочный Мед, Nordic Овсянка с Отрубями. Lunch: Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Грибами и Луком, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Растительное Масло, Помидоры. Dinner: Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Приправыч Кокосовая Стружка Цветная, Яичный Белок, Белая Мука, Каждый День Цветочный Мед, Приправыч Разрыхлитель Теста. Snacks/Other: Крыжовник, Сахар, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Снежное Лакомство Мороженое Пломбир Ванильный 12%, Зеленое Яблоко. more...
|
|
 Comments
Это малоподвижный образ жизни ,на все это ты тратишь примерно 250-350 кк
16 Feb 19 by member: djina43
|
Я сомневаюсь в выборе между сидячим и малоактивным
16 Feb 19 by member: Anko94
|
16 Feb 19 by member: puhlyk
|
Лучше ,высчитать сколько калорий ты в сутки в среднем тратишь ,отчёт за неделю сделать ,и посмотреть по результатом в этих онлайн программах которые считают основной обмен а потом активность,пример у меня основной обмен 1171кк при малоподвижном образе жизни я трачу в сутки 250-350кк плюс к 1171+250=1421кк вот как то так у меня получается
16 Feb 19 by member: djina43
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|