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Hoje comecei a academia pela primeira vez depois de 2 anos malhando em casa. Meu instrutor me olhou e já disse "você está muito magra". Deu que tenho 19% de gordura corporal e ele disse que é normal pro meu peso, altura e idade, mas que eu preciso criar mais Massa muscular, pois ele disse que aparentemente eu pareço muito magra. Talvez eu precise mesmo engordar uns kgs, então vou tentar fazer isso com a musculação. 6 meses de transformação! Vamo dale! 💪🏼
View Diet Calendar, 04 February 2019:
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759 kcal
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Fat: 16.96g | Prot: 41.30g | Carbs: 87.01g.
Breakfast: Coffee. Lunch: Serramalte Cerveja, Giraffas Farofa, Giraffas Vinagrete, Grilled Fish, Quero Feijão Preto. Dinner: Banana, Coffee with Milk, Boiled Egg, Made In Brazil Goma de Tapioca. Snacks/Other: Coffee with Milk. more...
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1411 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Desk Work - 3 hours, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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