02 Feb 19 by member: tulyy59
|
Lütfen Tülay beni utandırıyorsun 😂😂 Teşekkür ederim 🤗🤗 (buydu galiba 😀)
02 Feb 19 by member: __Koray__
|
02 Feb 19 by member: tulyy59
|
Yavaş yavaş çözüyorum . Olcak bence 😉
02 Feb 19 by member: __Koray__
|
25000 adim 2 saati askin bir sure degil mi ?
02 Feb 19 by member: tulyy59
|
3 saate yakın. Zaten yağ yaktığım için, seçtiğim rota hep yokuşlu falan oluyor. Hızlı gitmek çok zor. Yavaş ve acılı adımlar bunlar . Sürekli yarım squat gibi.
02 Feb 19 by member: __Koray__
|
Uzun sureli Kardiyolarda zaten hiit mantigi yapma liss mantigi calis Koray. 3 saat cok fazla ama ideali 60 dk.
02 Feb 19 by member: tulyy59
|
Ben bildim bileli bu şekilde yaparım . Maraton şeklinde yani. Çok uzun ve zor olarak. Daha eski kondisyonumdan çok uzağım ama olacak. 👍🏻
02 Feb 19 by member: __Koray__
|
Tabi bu aslinda ne kadar kurallar kaideler de olsa biraz da insanin kendini tanimasi ile alakali bir durum...Mesela genel gecer kuraldir 1 saat agirlik antremani idealdir ama benim hep 1 saati gecer ne kastan kaybettim ne de baska bir sey oldu gayet de guzel oldu...Insan kendini taniyip ona göre bilerek spor yapiyorsa benim nezdimde sorun yok😊
02 Feb 19 by member: tulyy59
|
Sıkıntı yok Tülay . Ben sonuca dair işaretleri ufak ufak görmeye başladım. Çok iyi olacak 👍 Herkes kas erimesinden korkar ben korkmuyorum. Biceps 43 cm zaten . Azcık erisin . Gömleklere eziyet olmasın.
02 Feb 19 by member: __Koray__
|