maricelper's Journal, 28 Jan 19

Ao levantar: Água com sumo de Limão
PA: Chá de ervas e um pão com "Becel".
Meio da manhã: Meia de Leite e meio pão com fiambre.

Almoço:
Sopa de Caldo Verde e uma fatia de melão.

Exercício: 45 minutos de caminhada (3 Km)

Meio da tarde: sumo verde (agrião laranja e limão)

Vamos ver se ainda consigo ir ao ginásio…


Afinal não consegui concretizar a ida ao ginásio mas o pedómetro registou 11 751 passos. Nada mau.

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1010 kcal

Fat: 29.75g | Prot: 51.34g | Carbs: 155.65g.   Breakfast: Becel Becel Sabor a Manteiga, Papo Seco, Chá de Ervas (excepto Camomila, Infusão), Limão. Lunch: Caldo Verde, Melão. Dinner: Continente Banana, Ovo Escalfado, Couve-Galega Cozida, Continente Feijão Manteiga Cozido. Snacks/Other: Activia Iogurte Aveia e Bagas de Goji 0%, Canela, Café Expresso, Pingo Doce Fiambre, Pão Multi-Cereais, Meia de Leite, Sumo de Vegetais (excepto Tomate). more...

2830 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...