|
Про мой поход к диетологу🍇
В мае прошлого года мой вес застыл. На 1200 ккал за месяц сбросила 800 гр. За следующий месяц-700 гр. Обидно ведь.
И совершенно случайно мне посоветовали диетолога, дали номер. А к ней тяжело попасть, она медик, с дипломом, преподает в медицинском. Огромный стаж работы.
В общем, через знакомых записалась. Сдала анализы, пришла. Получила много советов.
Моё питание должно было быть 6-7 разовое. Со строгим сочетанием продуктов. Строго до 19:00. С определённым кол-во воды и так далее. Каллории диетолог сказала не считать, мол нет смысла.
Через месяц - 3 кг. Но... Я устала от этих 6-7 приёмов пищи, вечно все таскаешь с собой. ОТ этого сочетания продуктов. ОТ вечного чувства голода. ОТ грудки уже тошнить начало. Я просто начала пропускать приёмы пищи. В итоге это привело к срывам. Они родимые. И я все это дело бросила. Корила себя, что нет силы воли. Ругала себя. В общем, снова вернулась к тому, от чего хотела избавиться раз и навсегда.
Решила посчитать, а сколько это ккал в день выходило. 800-900 ккал!!!!! Ну ужас ведь!!!!!!
Всё, бросила. И не могла к этому вернуться. Так пролетели пол года. Вес удерживала. БЕЗ ДИЕТ.
Но эти пол года совсем другая история.
К чему столько букв? Не знаю, просто решила поделиться🤗 А может быть написала для себя, как напоминание, что строгая диета-это зло. Ограничения-зло. Запреты-зло. Всё это ведёт к срывам, зажорам, РПП, к недовольству собой, и ухудшению качества жизни.
Это была последняя диета в моей жизни. Хватит. Можно ВСЁ, просто должна быть МЕРА. Именно МЕРА теперь основное слово благодаря которому я строю свою фигуру ☺️
View Diet Calendar, 25 January 2019:
|
1738 kcal
|
Fat: 65.02g | Prot: 102.77g | Carbs: 183.38g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Простоквашино Творог 5%, Вареное Яйцо, Большая Кружка Йогурт Черника-Малина. Lunch: Астория Сэндвич-Соус, Green Ray Кукуруза, Оливковое Масло, Fazer Сухарики Ржаные, Соевый Соус, Barilla Макароны, Rokiskio Сыр Полутвёрдый Экстра. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Heinz Терияки Соус. Snacks/Other: Банан, O'Zera Шоколад Горький, Кофе с Молоком. more...
|
|
 Comments
да можно. я сегодня занята была очень и наела всего 1000.( а у диетолога что? грудка,гречка,огурец,творог). домой пришла под ночь и ...внимание...пошла и поела)))
25 Jan 19 by member: Ninel.
|
Был такой же диетолог из программы #стопжыр. У вас не этот случайно?
25 Jan 19 by member: Виктория Калина
|
Да, я тоже ходила к такой. Но так и не послушала её. сразу поняла что долго не протяну. А 800 ккал за 7 приёмов легко. примерный их (диетологов) рацион.
1. хлебец+ кусочек нежирного сыра. чай
2. йогурт натуральный(творог нежирный), можно добавить ягоды
3. курогрудь +помидор
4. яблоко
5. рыба+овощи на пару
6. кефир
🙂 не объежтесь только
25 Jan 19 by member: ylik_82
|
25 Jan 19 by member: ylik_82
|
Виктория Калина нет. У меня был медик с медицинским образованием, которая лечит ожирение, преподает в медицинском и работает в областной больнице в моем городе 😔
25 Jan 19 by member: Svetik-220w
|
Рацион примерно такой. Утром 2 яйца. Перекус 100 гр творога. Обед-грудка 100 гр плюс отварные овощи, типо брокколи или цветная капуста. Перекус творог или фрукт. Ужин как обед, только вместо грудки можно рыбку, ну или морепродукты 100 гр. И 2 ужин кефир. И до 19:00 все это. Иногда можно горький шоколад 20 гр, если очень хочется. И в день 20 гр хлеба.
25 Jan 19 by member: Svetik-220w
|
Ребята, на кол не всех! Отдыхала в санатории Солнечный берег, г.Кохма. Без претензий такой санаторий, в основном направленный на очищение организма, много программ, тётки всех возрастов худеют за приемлемую цену. Но там ТАКОЙ персонал! Все бегемоты чувствуют, что вот-вот станут бабочками! Так диетолог мне рассчитала калораж, который сходится со всеми программами расчёта калорий! А лекции, которые читает специалист по пищевому поведению так мозги вправляют! Мечтаю попасть туда снова, поднабраться мотивации.
В любом деле важны специалисты. И они иногда рядом с нами!
25 Jan 19 by member: kozlienok2
|
kozlienok2 здорово как) я тоже верю что они есть, просто мне, как и многим не повезло. Но плохой опыт это ведь тоже опыт)
25 Jan 19 by member: Svetik-220w
|
25 Jan 19 by member: brilliantleopard
|
brilliantleopard про них, кстати, она ничего не говорила. Ну раз не говорила, то я если честно про них даже не вспомнила🤔
25 Jan 19 by member: Svetik-220w
|
Потому что в принципе, рацион как рацион, все вкусное. Не хватает свежих овощей и орехов. Жиры-то нужны и клетчатка.
25 Jan 19 by member: brilliantleopard
|
brilliantleopard на таком рационе лошади дохнут. А где же сырники? (сейчас сижу улетаю). А сложные блюда, супчик, пельмешки и много другое. Столько вкусной еды! И она совсем не мешает худеть ☺️ уже проверила на себе. А на том рационе была злой, сил не было, было совсем не вкусно. Творог без добавок-фу. Грудка отварная без соли-фу ведь. М б кто-то так и любит, но явно этот кто-то не я.
После ломки головы, я теперь убеждена, что во время похудения надо питаться так, как ты собираешься питаться ВСЮ ЖИЗНЬ, просто соблюдать дефицит, вот и все) ну это моё мнение 😊 можно согласиться, а можно и не согласиться 🤗
25 Jan 19 by member: Svetik-220w
|
Svetik-220w, здравые мысли как бальзам на душу 😍
25 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Так из творога и яиц можно сделать сырники 😊 я лично вообще не могу питаться по плану) поэтому и веду дневник, чтобы контролировать бжу :)
25 Jan 19 by member: brilliantleopard
|
brilliantleopard нельзя было сырники. Творог отдельно, яйца отдельно, смешивать нельзя. Поэтому и говорю, что жуткий рацион. Я месяц выдержала, и все. И никому не советую😔
Был у меня конечно ещё более печальный опыт, там совсем ппц был. Но он больше относится к школьница, которые сидят на экстремальных диетах.
25 Jan 19 by member: Svetik-220w
|
к бестолковому диетологу вы попали
25 Jan 19 by member: sashkaapelsinka
|
sashkaapelsinka именно так😔 теперь я сама себе диетолог 😊
25 Jan 19 by member: Svetik-220w
|
Тоже была у диетолога,про подсчет калорий услышала тоже,что нет смысла считать,НО соблюдать соотношение граммов на кг весе,и при таком соотношении вышло около 1700-1800 ккал в сутки(с учетом тренировок в зале).Мой вес 45-46 кг,рост 152см. Как видите не очень я крупная и количество калорий не маленькое вообщем то. Странно ,что у вас так мало получилось
26 Jan 19 by member: gvernak
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Svetik-220w's Weight History
|