|
Помогите научиться расчету бжу. Рост 172, вес в н.в 58. На что нужно обращать внимание? Если жиры в ежедневном плюсе это плохо или или нет?
View Diet Calendar, 17 January 2019:
|
1564 kcal
|
Fat: 71.74g | Prot: 114.49g | Carbs: 137.52g.
Breakfast: Льняное Масло, Американо, Простоквашино Молоко 1,5%, Grow Food Овсяная Каша с Грушевым Конфитюром, Grow Food Яблочный Пай. Lunch: Grow Food Гречка, Grow Food Куриная Котлета Чили. Dinner: Grow Food Куриный Шашлык в Соусе Терияки. Овощи на Пару с Кунжутным Маслом , Братья Караваевы Салат Сельдерей с Индейкой, Братья Караваевы Гречка с Овощами. Snacks/Other: Doppel Herz Омега 3-6-9, Grow Food Гратен из Брокколи и Цветной Капусты, Grow Food Смузи-Боул с Клубникой и Киви, Isola Bio Рисовое Молоко, Американо. more...
|
|
1513 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 15 minutes, Resting - 16 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
19 Jan 19 by member: Про100Алла
|
Алла, здравствуйте! Меня очень заинтересовал ваш блог. Вчера много прочитала га вашей странице. Вижу про калораж. Пытаюсь разобраться. Новичку тяжело. На правильном питании я 4-5 лет, но сознательному питанию учусь только 2 недели. Самое простое, что кажется Новичку это - меньше ешь худее будешь) но видимо нет. Можете порекомендовать почитать какую нибудь литературу или блоггеров?? Заранее спасибо!
20 Jan 19 by member: fatevgesha
|
Читайте блог @yana_klauzer
21 Jan 19 by member: miss2706
|
21 Jan 19 by member: fatevgesha
|
В общем, смотри.
Количество жиров МИНИМУМ - 0.9 гр на 1 кг веса. Девушкам можно до 1.5 поднимать, т.к. во время разных недель цикла разная потребность)
Белки - от 1.6 до 2, (во время беременности должно быть выше)
Углеводы - остальное. Минимум - 1500 ккал🙄
Будут вопросы - пиши)
Р.S. муж тоже худеет??))
25 Jan 19 by member: ks38
|
Бразговский в Инстаграм в помощь!
25 Jan 19 by member: Про100Алла
|
Ks38 спасибо! Тогда за жиры зря переживала. Они в пределах нормы. А вот белки у меня где-то 2,2 г сейчас. Надо уменьшить..
Муж не худеет, ему комфортно 😂 В начале января даже бесился, что я залипла в фс, сейчас переосмыслил и привык))) А у тебя супруга тоже следит?
26 Jan 19 by member: fatevgesha
|
fatevgesha белки 2.2 - тоже хорошо:) тут уже сама смотри как тебе вкуснее:)
Да, мы с женой вписываем в приложение все, что мы едим и пьем, кроме воды и кофе))
26 Jan 19 by member: ks38
|
26 Jan 19 by member: fatevgesha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fatevgesha's Weight History
|