|
Ужин
View Diet Calendar, 15 January 2019:
|
914 kcal
|
Fat: 42.83g | Prot: 107.46g | Carbs: 24.86g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Алтайская Буренка Творог 5%. Lunch: Цветная Капуста на Пару, Ленморепродукт Нерка Стейк. Dinner: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Ашан Кешью Сушеный, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Other: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Кальмар Отварной, Зеленый Луг Сметана 15%. more...
|
|
 Comments
Девочки, смотрю на ваши фото и любуюсь! Стройные и подтянутые! ПРОШУ у вас СОВЕТА и ПОМОЩИ! Как составить свой рацион правильно? Тычусь как слепой котёнок- хром,липоевая к- та и т.п.Худеется только при калорийности не более1200, для меня это голодание, что не правильно.Мне 46 лет, что уже тяжелее, чем лет в 30 худеть. Может у кого- то есть положительный опыт? Поделитесь.
15 Jan 19 by member: olgavaraksina11522
|
Olgavaraksina11522 , не верю что худеется только при 1200. рассчитайте нормальный дефицит, распределите БЖУ и наедайте, через 2-3 недели стабильный результат пойдет
16 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Мне 43, ребёнку 1 год и 2 мес. Худею 6 мес., ушло 5 кг, вернула вес, который был до беременности, иду дальше. Приложение насчитало 1900кк, ем 1700-1900, раз в неделю 1 приём пищи, сколько и чего хочу. Из спорта, только растяжка. Внимательно читаю посты Malefisenta_666_. Малоежкам и Смотритекакябыстропохуделауже8раз не доверяю. Удачи Вам в достижении цели.
16 Jan 19 by member: jerry-7272
|
мне 45, похудела на 55. Когда был вес 75 кг, началось плато, и вес начал уходить только когда начала поднимать калории. на момент плато без подсчётов было сброшено около 40 кг
16 Jan 19 by member: Про100Алла
|
Для меня все эти плато, дефициты,бжу- тёмный лес.Может мои параметры схожи с чьими-то, у кого всё получилось,поделитесь, разъясните, как правильно всё расчитать.Рост-162, вес качается 68-70-72, малоподвижный образ жизни,46 лет, климакс 2 года.
16 Jan 19 by member: olgavaraksina11522
|
22 Jan 19 by member: Victoria Jade
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Polina-kb's Weight History
|