SimfoniaVetra's Journal, 10 Jan 19

Закуп))) за всё, про всё отдала 4т. Осталось купить мягкий творог 0,1 и протеин

---

1595 kcal

Fat: 65.08g | Prot: 126.44g | Carbs: 114.84g.   Breakfast: Чай, Магнит Яблоко, банан Мини, Рыбий Жир Лосося, Хороль Кефир 1%, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо. Lunch: Гречка Отварная, Тушеные Овощи, Maestro de Oliva Оливковое Масло, Куриное Филе на Гриле. Dinner: Дикси Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Ашан Помидор, Грудка Индейки. Snacks/Other: Bombbar Протеин Шоколад, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Самбери Сыр Фитнес Чиз 25%, Смешанные Орехи. more...

2047 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Shopping - 1 hour, Driving - 2 hours, Running - 10/kph - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 51 minutes, Skiing (cross country) - 3 minutes, Rowing - 3 minutes, Bike Machine (Cycling) - 3 minutes. more...