milady stardust's Journal, 09 Jan 19

что не так? 

насколько больше углеводов и меньше белка 

белка не должно быть больше углеводов) 

да, но 12 % белка явно маловато 

если у тебя нормальный колораж, то 12% в количестве тебе должно хватать. у меня больше 15% не бывает, но 1г на кг тела при этом набирается, а остальное и неважно как-то) белок переоценен, даже диагноза нет как "недостаток белка" при хорошем питании. во недостаток углеводов - это да, фигово. сразу пока нервной системе...🙈 

если твоя цель похудеть,то тебе нужно стараться есть больше белка( около 40%) ну и углеводов и жиров поменьше ( по 30%) НО НЕ УБИРАЙ У и Ж !!Они тоже очень нужны) 

но это не значит,что строго по 30 У и Ж,и 40 Б.Просто страйся держать это приблизительно так)Так ты будешь худеть из-за того,что белок очень сытен) 

мне так диетолог сказала)Мб эт тток на мне действует..но вот про то,что белка должно быть больше-точно)  

спасибо за ответы 💌💌 

где жиры и белки? что конфетами питаешься 

r0za4ka1987 нет, вообще нет. в основном крупы, овощи, фрукты, молочка. 

Milady Stardust среди крайностей выбирай золотую середину. Не слушай веганов с их 10% белка, так же как и любителей спустить дорогие продукты в унитаз с их 40%. Умные люди говорят, что для здоровья человека с умеренной активностью и тренировками в самый раз будет 1.5г белка на кг собственного веса. 

meatboy86 а в случае с низкой активностью? 

Milady Stardust с очень низкой активностью меньше 1г на кг лучше не опускаться. 

Бжу безобразный, нельзя так! Испортишь здоровье и тело будет некрасивое, поверь на слово. Ешь как советует meatboy, как минимум на 1кг 1гр белка и жира! Мне раньше тоже тяжело было белки наедать, но постепенно мышечная масса растёт и увеличивается потребление, сейчас 1,5 гр я спокойно ем, но 2гр для меня много. Добавь сыр, творог, и мясо обязательно, в том виде в котором любишь.  

спасибо большое всем за советы 💌 

а я не понимаю, как можно получать белок через трупы 🙊 

Да, наверное лучше жрать животных живьем?) 

некоторые, видимо, не отказались бы. но кто-то хочет быть падальщиком, я - нет. не считаю себя выше животного только потому, что оно не может мне сказать, что чувствует. а вообще, грустно, 2019 год, а люди все еще едят кого-то, кто раньше мог дышать, и зачем? бессмысленная жестокость, не более😒 

AugustBorowski согласна