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Workout con la nuova scheda "russian bear" andato.
Panca piana: 19x5 + 20esima ma con 4 colpi;
Rematore Bil. 30x5 (devo aumentare il carico);
Squat 22x5 (mi sono reso conto che a volte non andavo bene a fondo... prendo il carico per buono per ora).
View Diet Calendar, 07 January 2019:
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2999 kcal
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Fat: 63.40g | Prot: 146.16g | Carbs: 448.38g.
Breakfast: Maple Joe Maple Joe - Puro Sciroppo d'acero, Inran Inran - Banana, Molino Rossetto Molino Rossetto - Farina di Farro, Aia Aia - Albume d'uovo Pastorizzato. Lunch: Yes Organic Yes Organic - Olio di Semi di Lino, U! U! - Passata di Pomodoro Italiano, Ice Class Surgelati Ice Class Surgelati - Gamberi Sgusciati, U! U! - Riso Basmati. Dinner: U! U! - Riso Basmati, d'amico d'amico - Soia, U! U! - Broccoli Surgelati. Snacks/Other: Monster Monster - Energy Ultra, Gullón Gullón - Cuor di Cereale, il Viaggiator Goloso il Viaggiator Goloso - Arachidi, Myprotein Myprotein - Impact Whey Protein Unflavoured. more...
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