|
Сегодня уложилась в норму.
View Diet Calendar, 27 December 2018:
|
2154 kcal
|
Fat: 101.59g | Prot: 105.85g | Carbs: 205.17g.
Breakfast: Фитнес Конфетки(Мои), Ehrmann Сметана 15%, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Петербургский Кондитер Зефир Сливочный, Творожная Запеканка (Моя). Lunch: Травяной Чай, Хлебобулочная Компания Сочень с Творогом. Dinner: Киприно Сыр Сметанковый, Сахар, Норильский Молочный Завод Молоко 3,2%, Савушкин Хуторок Творог 5%, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Огурец (с Кожурой), Карбонат Свиной Вареный🐖. Snacks/Other: Красный Октябрь Маска, Мирель Эклеры со Сметанным Кремом, Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, Мандарины, Жареный Адыгейский Сыр, Яблоки Гала, Творожная Запеканка (Моя), Киприно Сыр Сметанковый, Норхлеб Хлеб Нарезной в/с Треугольный Заливной🍞. more...
|
|
2044 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Washing Dishes - 20 minutes, Cooking - 40 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 15 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 41 minutes, Fitness Training (Workout) - 4 minutes. more...
|
|
 Comments
А ведь это зажор! Даже зажорище
27 Dec 18 by member: USAlex
|
27 Dec 18 by member: Lantanelle
|
Это норм.Вес уходит,см-тоже.😉Это главное.
27 Dec 18 by member: Vinogradd72
|
USAlex,маложорам такой РСК только снится. Сочувствую вам
27 Dec 18 by member: Malefisenta_666_
|
Ещё какой. Белка надо больше чем жира
27 Dec 18 by member: Екатерина0204
|
Екатерина0204, жир есть не надо, а вот жиры необходимо. И не обязательно белка больше чем жиров (вспомните Кето). А тут все отлично
27 Dec 18 by member: Malefisenta_666_
|
Таша, спасибо большое вам за все ваши советы.Это мне ещё надо подымать до 2600.Вы мне советовали.Вот я потихоньку и подымаю.Я очень рада что встретила вас FS.И я рада что здесь очень много людей которые нас наставляют на путь истинный.А то мы сначала как котята слепые,тыкаемся-не знаем с чего начать.А тут объяснят и посоветуют.А дальше всё зависит от тебя.Еще раз спасибо огромное!
27 Dec 18 by member: Vinogradd72
|
Vinogradd72, всегда пожалуйста
27 Dec 18 by member: Malefisenta_666_
|
девушки и дамы, подскажите, а как раскачать РСК, чтобы не пополнеть? делать дни загрузки разгрузки? вижу в ленте часто, как многие худеют на дефиците профиците, но никак не могу понять правил... подскажите, пожалуйста)
27 Dec 18 by member: eovin-87
|
Eovin-87 , посмотрите у меня пост от 15 октября про схему 12/12/3. и забудьте про "разгрузки/загрузки"-это работает лишь на малой % людей- стабильность рулит
27 Dec 18 by member: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, спасибо, я прочитала, буду обдумывать. не все поняла, поэтому ещё пообдумываю, как бы так поднять, чтобы не набрать) но мне очень нравится ваша идея, она очень логичная.
28 Dec 18 by member: eovin-87
|
Eovin-87 , набирают примерно 40% людей, но не жиром, а водой(+1-2 кг). и это есть нормально
28 Dec 18 by member: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vinogradd72's Weight History
|