|
Bagi teman teman yang diet, pastikan dietnya nyaman bgt ya..jangan sampai merasa lemas atau pusing apalagi. 4 tahun terakhir nyoba berapa diet ekstrim gak bertahan lama akhirnya mlh naik lagi badan. Jadi, nikmati dietmu, jangan kejar angka timbangan tapi pastikan pola hidup kita sehat, nnti berat turun sendiri. asal defisit kalori, wlpun itu cmn defisit 200-300 kalori.
View Diet Calendar, 25 December 2018:
|
1365 kcal
|
Fat: 54.65g | Prot: 74.93g | Carbs: 142.60g.
Breakfast: Pepes Tahu, Ikan Tongkol Goreng. Lunch: Siomay, Telur Puyuh, Telur Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Mangga. Dinner: Mentimun (dengan Kulit), Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Telur Rebus, Keripik Tempe, Pisang, Pisang, Dua Kelinci Kacang Sukro. more...
|
|
2132 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
tanya dong,, kamu ngitung TDEE nya pake apa?? kok di apk ini TDEE nya paling besar diantara apk lain
25 Dec 18 by member: geembodoh
|
hitung aja di google kak, cari aja " hitung bmr" ntar jg ada kok,tinggal masukin BB,TB,sama aktifitas ntar muncul bmr sm tdee nya,,
25 Dec 18 by member: repafjh
|
Betul, di google byk kok web yg mghitung TDEE. Klo dulu awal2 tahun saya dibantu hitung sm trainer.
25 Dec 18 by member: PrijaOetama
|
Iya tapi setiap calculator online hasilnya beda,, bobybuilding.com/TDEE calculator , dll dll hasilnya beda beda
25 Dec 18 by member: geembodoh
|
klo menurut Yulia baltschun yg plg mirip yg bod building.. trus dikaliakan brp gt.. cb cari yt yulia
25 Dec 18 by member: t@ri
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
PrijaOetama's Weight History
|