pradnyananda's Journal, 05 Dec 18

rata2 sodiumnya brpaan emgnya? 

Selama ini gak merhatiin, sama skali gak merhatiin.. ini td ak nyoba mundur ke dua minggu yg lalu itu rata rata 1000 an, prnah sehari 1900 an 😣😣😣😱😱😱😱 

Masih normal sih. Yg lebih itu klo diatas 2000. Soalnya kita butuh sodium juga biar badan ga dehidrasi. Krn sodium mengikat air. 

maaf mau nanya kak kalo gula maksimalnya brp ya? 

@xxd : gitu ya kak, sebenernya bahayaan mana sh sodium sama karbo buat diet itu. Suka bingung merhatiin macem macem nutrisi itu. Btw ak baca di internet kok 1500 ya sodiumnya. Ak uda panik krn prnah diatas itu. Uda ngrasa bersalah banget deh g prnah perhatian sm sodium 

1500 udah cukup kok. Tapi klo sampe 2000 mah ga mslh. Kec mmg hipertensi. Dua2 ga buruk, asal ga berlebihan. 

Gula 50.  

Dikatakan berlebihan klo uda diatas 2000 ya 

Iya. Ada juga yg bilang sampe 2300mg. Tapi lebih baik dibawah 2000mg 

malah saya lupa makan garem, bahaya ga ya? saya cuma pake lada doang biasanya. hmmm  

lah? saya pernah khilaf sampe 7200 sodium dlm sehari 😅😅 

@xxd: 2300?? Itu standart smua org apa trgantung BB kyk kalori sh sodium itu? @seh : sodium kan g harus dr garam kak. Setauku sh. 

@u dunno : hahhahaaa ngemil garem sama michin ya wkwkwk 

Memang seharusnya konsumsi sodium berapa yg baik?  

garam 2300mg/hari, gula tambahan 50gr/hari (±10% dr AKG), kl gula alami dlm buah gak perlu kuatir ya kecuali menderita diabetes & tetep dikontrol dr menu mingguan. https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/konsumsi-gula-garam-dan-lemak-per-hari/amp/ 

mak_indrasta1,, alhamdulillah kalau misal gula dr buah gak papa lbh dr 50gr, karna saya udah gak konsumsi gula yg butiran cm dpt dr makan yg lain kaya buah, sm gula diabetasol yg 0 kalori, yg mau saya tanyain kalau sodium gitu juga gak sih mba? karna sy masih pake garam tp dikit banget, tapi kadang lumayan tinggi dpt dr yg lain, apakah gak papa?  

@dewah, pake garam pas masak sih gpp, paling jg sejumput toh. Yg banyak tu malah di makanan olahan (nugget, sosis dkk) & keripik/kerupuk berbumbu gt. Selama masih dlm batas aman ya gpp. Saya kira malah gak bijak pake pengganti gula seperti diabetasol dll yg "0" kal itu, krn sistem pencernaan mulai dr mulut/lidah, rasa manis meski palsu tetep akan direspon tubuh sbg gula/manis & tetap insulin diproduksi tp sia2. Silakan cari2 artikel & jurnal ilmiah mengenai pengganti gula di google atau sumber lain. CMIIMW 

Makasih yaah mba, nanti coba baca2 lagi 😀 

@mak: ak dr kmrn akhrnya klo mau ngemil jajanan gt g cuma ngliat brpa kalori per sajian loh kak, tp ngliat natrium/sodium nya jugak hahahhahahaaa yg buesar bgt klo g salah yg lbh dr 5% ya per sajian? 

Roti juga tinggi sodium.