wahhh congrats kaa, keren parah 4 bln 30kg btw berat awal brp? dan cara kk gmn aja biar turun 30kg?
28 Nov 18 by member: binaaberry
|
28 Nov 18 by member: NikenJunia
|
28 Nov 18 by member: fhpraw
|
28 Nov 18 by member: febyzahrra
|
28 Nov 18 by member: april_josephine
|
28 Nov 18 by member: Ika Murtini
|
28 Nov 18 by member: rslna2345
|
28 Nov 18 by member: GreyF
|
Berat awal 114kg kak
sekarang 84kg
untuk tipsnya sih pola makan sama olah raga
yang utama sih niat dulu, jangan cuma niat d awal aja
sering" liat youtube buat cari refreshing
jangan lupa bkin progres, itu aja sih kak sisanya tergantung dari tubuh kita, tiap orang tubuhnya beda"
Semangat masih banyak PR lagi 🙏🙏🙏
28 Nov 18 by member: Bayuputra284
|
28 Nov 18 by member: rslna2345
|
iya kak untuk bulan pertama full rebusan
bulan ke 2 mix , siangnya ga clean food (capcay/sayur pecel) pagi sama malem clean food (roti gandum, dada ayam rebus,putih telur ) jgn lupa buah 😀
bulan 2-3 itu siang tidak clean food
28 Nov 18 by member: Bayuputra284
|
sya dr 83 mau turun susah mlah ni hehehe
28 Nov 18 by member: Mr.elan nofrian
|
sama , ini 84 udh susah turun kak 😂😂
28 Nov 18 by member: Bayuputra284
|
kereeennn ,, jd penyemangat saya utk terus Diet lagi
28 Nov 18 by member: Andri Lando
|
28 Nov 18 by member: Rizkaul
|
28 Nov 18 by member: Bayuputra284
|
tipsnya sudah saya jelaskan di bawah kak rizkaul😀
28 Nov 18 by member: Bayuputra284
|
28 Nov 18 by member: Oatmeal Lovers
|
mau tanya donk..gimana aku g ngerti cara ngurangin kalori.tp kl d laporannya target kalori nya smpe beribu" itu maksd nya gimana ya
28 Nov 18 by member: sovy asry
|
keren bodynya kak....ngomong2 disini ada yg kombinasikan OCD ama defisit kalori ga? itu dlm rentang waktu sebentar gitu gimana caranya ttp makan diatas BMR?
28 Nov 18 by member: nengrahasia
|