IrinkaEpova's Journal, 21 Nov 18

Из-за малого количества воды тоже могут быть отеки. 

Пить чистую воду и двигаться. 

Тоже отекаю(( 

у меня было так, когда я пила мало воды. потом начала пить больше воды, организм начал отсекать ещё больше, пока не привык получать влагу (из-за недостатка в прошлом организм пытался накопить), потом, когда тело привыкло, отеки перестали мучить. :) 

посмотрите на Ютубе Бориса Цацулина, очень подробно объясняет каждую часть похудательного и биохимического процесса 

да никак с этим не поборешься, увы. женский организм, цикл, фазы луны, стресс и тд. принять как данность и не париться. у вас хоть кг гуляет, у меня два-три. ни в коем случае не бороться уменьшением воды и мочегонными. 

и соль не исключайте. соль в разумных количествах очень важна в биохимии организма.  

уменьшите количество соли в пище, пейте разные источники воды: минералку, артезианскую, просто фильтрованную. хороший совет был- посмотреть Цацулина, он действительно правильные вещи говорит!!!! 

я стараюсь философски к этому относится. Ну задержалась вода, ну +/-2 кг, ну не 10 же. Это некритичный объём. Если вы постройнели, никакая вода это не испортит. 

воду задерживать могут разные продукты: и молочка, и сбитый кале-магневый обмен из-за нехватки воды, и перееденные углеводы, и стресс, и гормоны, и плохой сон, и многое-многое другое... чтобы уменьшить скачки, старайтесь соблюдать питьевой режим, а также кушайте продукты содержащие калий и магний (в петрушке очень большое кол-во калия, причем лучше есть замороженную, буквально 15 гр замороженной петрушки восполнит суточную потребность в калие)... ну и старайтесь меньше нервничать и хорошенько отдыхайте...  

а если отеки Вас не перестанут беспокоить, то лучше обратиться к эндокринологу 

Отеки могут сигнализировать о повышении давления, можно понаблюдать , мерить. 

лично у меня это соль:( поем соленую еду,потом хочу пить. И здравствуй +2кг и тяжесть. исключила соль полностью. Теперь красота,ни тяжести ни прибавки. 

Сахар держит воду. Исключите полностью сахар и вода уйдет вместе с кг. 

соленое, или банальный недосып 

Да не нужно ничего исключать! Сахар и соль содержится в абсолютно во всех продуктах, просто поддерживайте водно-солевой баланс и не нужно паниковать из-за каждых 300гр. Во время КД может прибавиться до 2кг, что поделать, это жизнь. Вам же отеки не мешают жить и джинсы не перетирают 

ну еще привесы могут быть если не каждый день в туалет ходите По большому, ведь все что вы съели стоит в кишечнике , а должно покидать вас , хотя бы раз в сутки.  

Все тренера мои советуют избавиться от молочных продуктов, что именно они задерживают воду и мешают похудеть. Лично я полностью избавиться не могу, ем на завтрак творог и кофе только с молоком.  

про молочку это ерунда, ничего она не задерживает, это по сути белковый продукт, еще один бородатый миф. 

Соль полностью не исключайте, лучше её считайте. Если замучали отёки пару дней от соли отдыхайте и не унывайте =)