anggreanasyifa's Journal, 19 Nov 18

ayook semangaat lagi 💃💃 

SEMANGAT hayuk 

Ah terima kasih kalian🙏🙏 

kenapa ngak mau diet? diet itu artinya mengatur pola makan loh. Diet bukan berarti makan sedikit. Diet yg benar adl kamu atur kalori masuk lebih sedikit drpd kalori yg keluar. Misal kamu sehari butuh 1800 kalori. Ya dietmu adl mengatur kalori yg masuk sekitar 1500 kalori saja. Nah 1500 itu kamu bagi jadi 3x makan dan 1x snack. misal: - sarapan 400 kal bisa dgn 8 sdm oat dan 300 ml susu kacang atau 2 lmbr roti twr dan 1 telur dadar. - snack 100 kal misalnya buah2an - maksi 700 kal: 8 sdm nasi, 1 ikan atau 1 ayam panggang, 1 tahu dana semangkok sayur - makmal 300 kal: 1 ikan dan sayuran. Nah dgn belajar hitung kalori, kamu akan merasa..."gue ngak diet, krn ternyata dgn makan realfood gue bisa makan banyak loh" atau kalo lg di traktir teman, kamu bisa tetap enjoy makan di 800 sd 1000 kalori asal ntar di sarapan atau di makan malamnya kamu rem. Trus utk keberhasilan fatloss harus olahraga. kalo ngak OR, fatloss bakal lama dan diet jadi membosankan. Kalau dgn OR apalagi angkat beban, fatloss lebih cepat dan hari2 mu jadi menyenangkan. 

Bukan diet... Lebih tepatnya 'menjadi lebih sehat' dan bahagiaaa 

@melyanti aku bmrnya 1300 tdee 1500 berarti harus makan diantara itu ya 

lebih baik mulai dulu. kalo ditunda2 ntar nyesel loh 

Bukannya ngga mau diet, memang mau makan semaunya kemarin2, alhamdulillah sekarang mau kontrol makan lagi 

Jangan gitu kak, body shaming ke diri sendiri