bosen gemuk pengen kurus's Journal, 12 Nov 18

dimulai aja dlu diet nya kaka.. baca" jurnal temen" disini yg sudah mulai diet..pasti kita bisa..semangat ya...coba sehari..sehari..lama" berhari" sedikit" lama" kurusan dikit..#padahal baru nyoba semingguan aku juga..semangat 

Pasti bisa say kalo di iringi dengan niat...semangat 

betul tuh apa kata @mbu83. 

@mbu85 iya ka mksi.. @carlinank.. iya ka mksih @all aq mau tnya olhraga bgus nya seminggu brpa kli.. trs bgs ny olhraga apa ka.. 

Bisa banget selama niat nya serius krn ada tmenku yg niatnya nggak serius ya gagal.. ak februari kmrn mulai diet dg bb 68kg trs ikut fs pas bb uda 47kg dan skrg bb 46.. 

bisa sis, asal niat aja.Dan jaga niatnya. juga atur pola makan agar defisit kalori. 

bisa!!! ayo semangaaat 💃💃💃 

semangat pasti bs,TB sy 148 setahun lalu BB 56.skrng sdh 46 menuju 44..coba ikut program diet + itung kalori hasilnya pasti lbh cepat asal konsisten 

kk jadikan diet buat pola hidup sehat dan biasanya klo diet cuma orientasinya bentuk badan bagus pst akan cepet bosan dietnya krn punya badan bagus itu butuh waktu dan perjuangan . dan org biasanya cuma mau instan . klo ga dimulai dari skrg kapan lagi tuk mulai nya . bentuk badan bagus itu bonus dari pola hidup kita yg sehat  

semangaaat!!!! 

semangaaat aku tinggi 148 beratnya 76 4 bulan yg lalu sekarang udah 65 yang penting niat, pola makan dijaga sama olahraga kak seminggu dua kali aja membantu bgt kok. semangaat you can do it! 

pertama, coba perbaiki dulu cara ngetik postingan di group, biar gak bingung yang bacanya. disingkat nya yang pas dan gunakan tanda baca. pasti pernah diajarin disekolah khan? keyboard hapenya gak rusak khan? kedua, coba perbaiki cara makanmu. apakah kamu makan sudah diatur yang benar, baik komposisi maupun porsinya? gak harus mahal dan gak harus makan sampai menderita kok, yang penting porsi dan komposisinya bener. lalu coba dihitung dulu untuk kebutuhan kalori dan batas kalori per harinya berapa, pastikan kamu konsumsi sesuai batasan itu. lalu, imbangi dengan olahraga cardio yang benar dan teratur, cutting dulu sebelum yang lainnya, yang benar dan teratur yah. jangan lupa, imbangi dengan minum air putih yang sesuai kebutuhan perharinya (40/50ml x berat badan). lalu lakukan yang saya sebutkan 4 hal itu dengan rutin dan tanpa putus asa. sebulan gak kelihatan hasil? no probs, lanjut terus. 2 bulan gak kelihatan hasil? it's ok, lanjut terus. PASTI ada kelihatan hasilnya, gak mungkin gak, kalo dilakukan yang benar dan teratur yah. kamu gemuk juga gak 1-2 bulan jadi, butuh proses untuk jadi gemuk. menurunkan berat badan pun butuh proses, jangan instan kayak mie goreng. berat saya 99.5kg, turun jadi 79kg dalam waktu 6 bulan, tanpa obat tanpa diet menyiksa. padahal saya tipe orang pemalas dan suka nyemil. tapi bisa... informasi lebih lanjut, bisa PM kok.... 

semangat kak.  

all@..makasih tips nya dan semngat..😍😍 @salonooz.. ka makasih aq mau tnya olhraga seminggu2kali durasinya brapa menit..  

Semangat ya kakak . dinikmati aja prosesnya . Kita sama sama mencapai body goals masing-masing. Aku sendiri juga baru berproses kesana sekarang aku 55/154 menuju 42 . Sama panjang kan prosesnya . Kalau lagi males (pengen makan junk food)1hari aja . Habis itu lanjut lagi . Gitu aja terus sampai jadi kebiasaan makan sehat . Lama Lama juga bosen sama junk food . Semangat dan tetap konsisten 😀 

bisa syg semangat 

Kalo soal berapa lama, itu tergantung kekuatan dirimu deh. untuk latihan cardio, kalo belum pernah sama sekal, coba ajah dulu 15menit ato jalan 1km. kalo dah mulai terbiasa, lari kecil. awal biasanya tulang dengkul ato kaki sakit karena gak biasa bergerak, tapi jangan putus asa, kompres dengan es batu atau pake balsam. kalo dah gak sakit lagi, coba jalan lagi. intinya, kamu harus biasakan tubuhmu untuk mengikuti perubahan gaya hidupmu, dari yang jarang bergerak menjadi rajin bergerak. lama-lama akan terbiasa. dulu saya lari 100mt, ngos-ngosannya 300mtr. dengkul sakit, tumit kaki sakit. banyak deh. sampe epriksa dokter, semuanya aman. biasakan diri dulu ajah... #mulaiajahdulu ...  

Umurnya berapa ? 

@kiki.qokoku.. makasika semangatnya dan sarannya sangat bermanfaat😊.. @zuli aulia..iya ka semnagat😍😍 @nuttyflobor.. umur25 @salonooz.. makasih ka saran nya oe blh mkn nasi ga ka..  

Kita samaan kak. TBku juga segitu. Dulu pernah sampe 68, dan akhirnya diet. Makan dibatasi dan dihitung. Nasi sekepalan tangan doang. Sayur dibanyakin terutama yang mentah. Lalu proteinnya bisa dada ayam, putih telur aja, atau tahu tempe plus ikan. Pilih yg murah2 aja. Biasanya aku beli ayam goreng tepung terus tepungnya di buang. Trus olahraganya jogging ringan dulu tiap pagi, yg awal cuma kuat 20menit sampe akhirnya 5k itu gak ada apa2nya. Turun sampe 52kg. Skarang naik lagi semenjak kuliah lagi karena badan jarang gerak dan ngelola akun kuliner (mwehehehhe) dan skarang mulai diet lagi dr awal dan dibantu FS skarang perlahan turun dan sudah diangka 59. Semangat km. Kita seumuran. Klo butuh saran atau curhat bisa PM deh. Kita bernasib sama