|
bahkan ketika acara di hotel atau di rumah banyak makanan, harus tetep control ❤️
terus mulai hari ini nge-gymnya at least tiap 2 hari sekali 👍
daann kalo bisa mulai besok tiap pagi jalan keliling komplek minimal 30 menit, Bismillah ✅✅✅
|
61.5 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 November 2018:
|
1765 kcal
|
Fat: 59.32g | Prot: 47.68g | Carbs: 266.04g.
Breakfast: Gula Pasir, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Salak, Risoles, Lontong, Sate Padang, Piscok. Lunch: Keripik Singkong, Nasi Putih, Sayur Lodeh. Dinner: Keripik Singkong, Sayur Lodeh, Nasi Putih. more...
|
|
2467 kcal
|
Exercise:
Gym - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|