graduanda.nutricao's Journal, 15 Oct 18

algo que mim inspira é os vídeos no YouTube . que se chama. (quilos mortais;). são ótimos. particulamente eu curto muito.é inspirador 

Não desanima! Olha onde vc já chegou! Olhei suas Fotos e seus pratos são lindos! Super me inspirou 

Eu tenho 1,59 e esse ano cheguei ao ápice do meu peso 92kg. Lembro que quando me pesei cheguei a descer e subir da balança umas 3 vezes por que jurei que ela estava errada. Fui em outra farmácia, batata, estava lá 92kg, sem erro. De janeiro pra cá, fiz n dietas, abandonei todas, não via evolução porque passava 2 dias fazendo certo e os outros 5 fazendo errado, realmente não estava me dedicando pra colher algum fruto. Em junho me encontrei no jejum, pra mim, que tenho muita dificuldade de pensar no que comer foi a melhor coisa que fiz! Sigo meus protocolos, não tenho mais gastrite, aboli refrigerantes, como comida de verdade e não sofro mais. Acredito que a nossa maior inspiração é a gente mesmo, é se olhar com amor, e ter paciência. Não ganhamos peso da noite pro dia, e querer que nosso corpo elimine esse peso rapidamente é maltrata-lo. Hoje estou com 69, foram 22kg no total, iniciei minha rotina de exercícios somente agora, porque antes meu corpo não aguentava, os joelhos doíam e preferi não forçar. Se olhe com amor e se respeite, tenha um foco, uma calça velha que quer entrar, tire fotos da sua evolução, enfim, no final da muito certo. Encontre um estilo de vida que seja sustentável a longo prazo e se dedique, tenho certeza de que irá conseguir! 

busque orientação médica ou nutricional. o baixo carboidrato pode dar fraqueza em algumas pessoas, pois ele é responsável pela nossa energia. de repente seja o caso de incluir um pouco mais dele e praticar mais exercício 

Procure fazer acompanhamento com um profissional da nutrição se possível. Dependendo da sua alimentação e atividade física q faz, vc pode estar perdendo gordura ele ganhando massa magra, aí o resultado na balança é muito pqno. Eu já iniciei e desisti várias vezes, e só agora com acompanhamento estou vendo resultados, e olha q na balança não mudou quase nada, mas as medidas estou perdendo muito. Em 40 dias meu percentual de gordura caiu de 33% para 28%. Vale a pena! Em pouco tempo vc vai notar diferença! 

Também estou passando pela mesma situação, porém ainda não me dei por vencido, pois é a minha vida que está em jogo. Tenho certeza da volta por cima, por isso sei que é apenas mais um obstáculo que precisa ser vencido.  

Também estou passando pela mesma situação, porém ainda não me dei por vencido, pois é a minha vida que está em jogo. Tenho certeza da volta por cima, por isso sei que é apenas mais um obstáculo que precisa ser vencido.  

Também estou passando pela mesma situação, porém ainda não me dei por vencido, pois é a minha vida que está em jogo. Tenho certeza da volta por cima, por isso sei que é apenas mais um obstáculo que precisa ser vencido.  

Também estou passando pela mesma situação, porém ainda não me dei por vencido, pois é a minha vida que está em jogo. Tenho certeza da volta por cima, por isso sei que é apenas mais um obstáculo que precisa ser vencido.  

É muito complicado... pra mim a parte emocional sempre afetou muito. Terminei um relacionamento e minha vontade é sentar com todos os doces do mundo embaixo das cobertas e ficar sozinha... Mas precisamos pensar no depois, imaginar que estaremos melhor amanhã e que por isso hoje não podemos desistir! 

Mude alguma coisa. Faça uma atividade fisicia diferente. Conheça outra academia. As vezes ficamos demais vivendo uma rotina repetitiva e fica difícil mesmo manter o foco. Boa sorte 

Quando fico triste, eu sei que tenho que continuar e batalhar mais e isso me dá forças. 

tem que achar coisas que a gente realmente goste. empurrar guela abaixo comida e exercícios que não gosta não é sustentável e dá nisso 

dieta e treino é igual trabalho. tem dia que você acorda desanimado porém vai e faz pois tem compromisso e responsabilidade. 

Simplesmente se mantenha firme no treino e dieta, siga adiante e não deixe a sua mente te sabotar. Toda vez que esses pensamentos negativos de desânimo aparecerem, não dê ouvidos a eles e se mantenha firme no seu caminho, essa é a melhor forma de lidar com isso. Quanto mais você der atenção e pensar sobre o desânimo, mais ele ganhará força sobre você. 

Pessoal, agradeço de coração... Li todos os comentários e tirei tudo q pode me ajudar! Obrigada vamos a luta💪💪💪 

Olha.... eu fiquei bem cansada de dieta e resolvi dar um tempo, continuei somente controlando o peso pra não engordar, agora voltei essa semana 

é realmente normal o desanimo, mas força pq quando vira parte da rotina, o desanimo n te abala. É igual escovar dente, a gente escova mesmo qdo ta cansado ne haha Recomece devagar, foque em exercícios q ache divertido, talvez fazer algum esporte, sair de bike na rua. Qto a comida, aprenda a cozinhar coisas alternativas, eu passei a gostar muito de cozinhar e inventar coisas gostosas e saudáveis q cabem na dieta. Lógico q n vou fazer bolo todo dia, pq mesmo usando coisas saudáveis ainda são calóricos, mas 2-3x na semana da pra encaixar super tranquilo. 

eu faço uma dança em casa super legal e queima bastante calorias, estou falando isso porque li os comentários rs. Esta no YouTube "Dança ara perder peso" tem a parte 1 e parte 2, mais os dois são danças diferentes, pode dançar parte 1 em uma semana e parte 2 em outra rsrs. No video dança uma morena de cabelo bem curto e mais duas ou 3 pessoas atras dela  

eu ja desanimei várias vezes princesa, e ja comi com força no dia ai no outro, pensei "pronto desisto chega de sofrencia rs" mais hoje estou aqui no foco de novo, amanhã é um dia de recomeçar, dance bastante em casa, procura no youtube Carol Borba, tem treino para iniciante bem facil porém me ajudou muito a perder medidas, VIDA QUE SEGUEEE, é melhor continuar agora do que parar, e depois volta com ainda mais peso pra perder. bora com a gente e ada de desistir