|
Расскажите, чем не очень калорийным можно добрать жиры?А то у меня все в норме кроме жиров(
View Diet Calendar, 11 October 2018:
|
850 kcal
|
Fat: 23.21g | Prot: 60.90g | Carbs: 98.48g.
Breakfast: Nutrilite Железо Плюс, Haas Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Творог 9%, Каждый День Цветочный Мед. Lunch: Вкуснотеево Кефир 1%, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Круглый Год Тунец Рубленный в Собственном Соку, Помидоры, Цыпленок Табака, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Белая Дача Капуста с Морковью. Dinner: Овощное Рагу с Курицей. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Красное . more...
|
|
1937 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Sitting - 7 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 5 minutes, Resting - 6 hours and 40 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
10 Oct 18 by member: Марта 82
|
вопрос сам себя исключает... априори жир не может быть не калорийным
10 Oct 18 by member: kosnas112
|
Яйца, шоколад, молочка жирная, орехи(в 30 не много ккал), раст. Масла, рыба жирная
10 Oct 18 by member: strawberrypiee
|
если остальные нутриенты вам не нужно добирать,то выбирайте продукты с большЕй жирностью.Вместо хека/трески берите сёмгу/палтус, вместо творога 2% берите 9%,вместЕ с фруктами ешьте орехи и т.д.У всех проблема с точностью до наоборот
10 Oct 18 by member: kosnas112
|
Дело в том, что и так ем творог 9% А у меня проблема с белками. У меня постоянный перебор
10 Oct 18 by member: Ulia Voitovich
|
Поддерживаю kosnas112, жир не может быть не кадюлорийным! 😅 9кк на 1г жира как помнится! ну не набрали в этот день жиров, в другой контрольте соотношение нутриентов и лцчше урезать углеводы в пользу жиров в питании 😉
10 Oct 18 by member: Alina-aprel
|
Я понимаю, что не может быть низкокалорийных жиров, но есть позлитесь между 600 кал или 300
10 Oct 18 by member: Ulia Voitovich
|
10 Oct 18 by member: Medvedicca78
|
Разница между 600 ккал и 300 ккал как раз в количестве жиров... Допустим,кокосовая манна(урбеч) на 100гр. 590 ккал( из них жира 65 гр),а в хлебцах 310 ккал,(из них жира 2 гр.)Если вы хлебцами добирать будете жир,то перебор с другими нутриентами будет.Поэтому остаётся только жир изнутри жира добирать🤷
10 Oct 18 by member: kosnas112
|
Не калорийного и жирного не существует. Белок и углевод содержат 4 ккал на грамм. Жир 9 ккал на грамм. Естественно жир это более калорийно. Но его нужно есть.
11 Oct 18 by member: Buzzymeow
|
11 Oct 18 by member: Elli1978
|
домашняя сметана (каймак)
11 Oct 18 by member: Elli1978
|
Сыр, даже небольшой кусочек. И орехи
11 Oct 18 by member: darijabird
|
а сколько нужно в день набрать углеводов?
11 Oct 18 by member: LyudmilaGolovko
|
сначала считают белки и жиры, а все остальное углеводы. В 1 гр жира 9 ккал. Высчитывайте свой калораж исходя из цели. много белка большая нагрузка на почки, будьте внимательны к своему организму .
11 Oct 18 by member: софия2017
|
поливать кашу, салат, супы даже маслом (мне нравятся льняное, тыквенное, расторопши- великое множество их!)
11 Oct 18 by member: Sport_forever
|
соус Песто везде, но это на любителя
11 Oct 18 by member: Sport_forever
|
11 Oct 18 by member: semverik
|
Жиры не могут быть не калорийными 😁 на то они и жиры, максимально калорийные в нашем рационе, но очень нужные☺️
11 Oct 18 by member: dosya_84
|
касторовое масло, не? и жирно, и калории не усваиваются (мягко говоря..))
11 Oct 18 by member: natalia_1900
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ulia Voitovich's Weight History
|