|
паника, ааа, не знаю, что делать, нужна поддержка, худела все лето ущемляя себя во многом, сейчас достигнув нужного веса решила по тихоньку вводить продукты такие как горький шоколад, хлеб цельнозерновой (сама пеку). ужин сдвинулся, был в 17-18, теперь могу и 20ч поужиать, вес в пределах 56-57 кг, но внешне мне кажется я поправилась, не сильно, по одежде не заметно, нет той легкости, ну не буду же я всю жизнь сидеть на курице и овощах, я прям пала духом, как вам удается держать скинутый вес
View Diet Calendar, 09 October 2018:
|
1032 kcal
|
Fat: 38.80g | Prot: 58.68g | Carbs: 111.60g.
Breakfast: Добров Московская Колбаса, Цельнозерновой хлеб, Клуб Сыра Сыр Диетический 30%. Lunch: Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное, Чумак Макароны. more...
|
|
 Comments
Я похудела с 80 до 65. продолжаю худеть. Мне помогает не есть вечером, после 19.00. И контроль каллорий. Ем все но в меру.
09 Oct 18 by member: LinaTsybaa
|
Я скинула с 70 до 56 и остановилась, мне было достаточно, хотела пп сделать образом жизни, а не диетой
09 Oct 18 by member: Darya.1990
|
я худею на IIFYM - ,,if it fids your macros"(вы можете это съесть ,если ,,вписали" в свои нормы КБЖУ).
Если быть вкратце, то 80% здоровой еды и 20% вкусняшек. Это питание на всю жизнь вполне адекватно на мой взгляд. Плюс делаю разгон метаболизма, чтоб продолжать стройнеть при большем калораже
09 Oct 18 by member: solnishko94
|
найдите свой удобный для вас инструмент похудания и живите комфортно. удачи!))). ;-)
09 Oct 18 by member: solnishko94
|
а как делать "разгон метаболизма"?
09 Oct 18 by member: TAMILA77
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Darya.1990's Weight History
|