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Quiche low carb de frango
View Diet Calendar, 01 October 2018:
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934 kcal
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Fat: 43.32g | Prot: 82.63g | Carbs: 57.51g.
Breakfast: Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado, Espinafre, Cenouras, Pepino (Descascado), Suco de Limão, Abacaxi, Hortelã, Kero Coco Água de Coco. Lunch: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Catchup. Dinner: Couve Manteiga Crua, Suco de Limão, Hortelã, Berinjela Cozida, Peito de Frango. more...
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3799 kcal
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Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
01 Oct 18 by member: Arianee04
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01 Oct 18 by member: Janyara
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É receita que vocês querem? Segue então a receita do quiche de ontem de manhã! 🍽 Massa: # 150g de farinha de amêndoas.
# 50g de farinha de arroz (pode usar a de linhaça se quiser menos carboidrato ainda)
# 1 ovo.
# 2 colheres de sopa de azeite de oliva (ou óleo de coco, mas o sabor fica um pouco diferente). 🥧 Modo de fazer: mistura todos os ingredientes com as mãos até formar uma massa bem homogênea.
Forrar 6 formas pequenas com fundo removível, pressionando o meio e as laterais.
Reserve. 🍽 Recheio: # 250g de frango desfiado
# 3 ovos
# 3/4 de um copo de requeijão light 🥧 Modo de fazer: refogue o frango em um pouco de azeite de oliva e tempere a gosto. Depois de refogado, espere esfriar e adicione os 3 ovos e o requeijão. 🍴🥄 Montagem: Coloque o recheio na massa reservada. Assar em forno pré aquecido à 180°C por 30 minutos (o tempo varia de forno para forno)
#⛳️ Informações nutricionais: 371 calorias, 12,5g de carboidrato (sendo 3,1 de fibras alimentares, ou seja, carboidrato líquido fica em 9,4g), 21,75g de proteína.
Fica delicioso! Vocês não perdem por experimentar!
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01 Oct 18 by member: diegobayer
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01 Oct 18 by member: lucia@@
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Tb adorei... Vou fazer no fds.
01 Oct 18 by member: Flavia Adrilene
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