ahmaar96's Journal, 28 Sep 18

kak olahraga apa? 

payudara ya sis 

banyakin main beban, jgn cuma fokus kardio,, banyakin konsumsi protein  

Aku juga ngerasa gini nih terutama payudara dan emg suka bgt cardio sepedaan doang tiap hari kemarin juga pantat ngerasa kendoran tapi udah naikan berkat squad Bingung nih untuk payudara.. mau angkat beban tapi takut tambah abis? Dan protein apa yg bagus ya buat nambain aset? 

payudara kan isinya lemak. kalo body fat turun ya turun semuanya termasuk payudara wkwk. mau olahraganya beban atau kardio ya ga bisa milih pasti kalo losing fat pasti payudaranya jadi mengecil. angkat beban melatih otot di dada biar payudaranya ga kendor. bukan bikin payudara gede. karena lemak di payudara di atasnya otot bukan di bawahnya otot.  

kecuali ur booty itu mostly otot semua jadi kalo latihan beban ya pasti jadi gede bootynya. tp abis payudaranya kalo terus2an cutting calories  

@monichrhd1 berarti ndak bisa gede lagi ya kak hehehe 😅😅 bisanya cuma dikencengin aja 😩 

@kaylakim aku olga nya cuma WO dirumah aja, maen dumbbell juga seh kadang" 

@nuri iya kak sama kayaknya aku juga kebanyakan cardio, aset mah udah kecil malah sekarang tambah nyusut kan syediih 😥😭 

iya gaakan bisa gede payudara kecuali genetik + tambah lemak :) 

Iyaah bener sedih gt rasanya Kalo lemak yang baik gt apa yah? 

ukuran payudara itu genetik bisanya dikencengin aja atau setidaknya nambah kekenyalan, tapi kenceng itu lumayan bisa nambah cup, tp tergantung kondisi masing2 ya, sharing aja, waktu bb ku <50 kg belum latian beban ga tau apa2 tentang protein uk, bra 36C, pas gemuk bb 70 an uk, bra 38D, skr BB ideal latiannya strengtraining+beban intens dan merhatiin protein pake bra uk, 36E .. kalo booty .. naah baru bisa dipompa sebesar yang diinginkan sesuai dg usaha hehee  

kalo booty lucu nih, waktu bbku 70 an lingkar pinggul 107 skr bb 58 pinggul jadi 100. dan menurutku itu angka yg cantik wkw 

@monic iya kak udah dari genetiknya pada punya payudara kecil heheh.. Terima kasih buat penjelasannya @eandra oke kak 😊 

tapi aku pernah booty hampir tepos jadi 98 lalu aku surplus 2 bulan dan beban latian ditambah skr alhamdulillah sdh balik k 100 lagi dan lebih padet, smg manfaat ya sharinganku ini 

@eandra olganya pake nge gym kah kak? 

ahmaar, aku ga ngegym aku home workout pake beban @5kg an sama yoga band kyk resistance band gitu, lumayan itu buat booty+kaki 

tapi kalo bisa ngegym, ngegym deh .. aku aja pngen ngegym :) 

@eandra oh oke" bisa di coba juga, aku masih pake dumbel yg 1 kg.an hehe... Pengen juga nge gym cuma kerjanya 24 jam gak bisa kemana" hehe 

@eandra share donk gerakannya yg bikin kenceng payudara 😁