sitiekanurf's Journal, 13 Sep 18

ini capture sdh makanan seharian atau makan pagi saja sis? 

Seharian sis itu udahan, aku belum bisa makan yang clean food tanpa rasa gitu, soalnya anak kuliah susah jadi sayur warteg pilihannya  

@sitie : seharian hanya makan 567k? 

@sitie : BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori yang tubuh Anda butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya. Saat Anda tidur atau duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh tetap melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya. 

Iyaaa malah" masij dibawah 567 an kakk kemarin" aku ngejalani diet udah 2 mingguan  

@sitie : makan diatas BMR sis,dipelajari dulu apa itu BMR,TDEE,AKG/RDI,BMI. 

@leni : saya newbie kak, uda seminggu ocd, defisit kalori, makan pagi clean food, siang funfood, sore clean food tp BB stuck, knpa ya?😅 

@leni : untuk kalori saya harusnya 1600, biasanya paling mentok 91% aja yg bisa masuk kak, latihan aerobik 10-25mnt setiap pagi sama kerja rumahtangga, tp bb stuck 😪 kira2 apa yg slaah ya? 

syanu ; berapa BMR dan TDEE nya sis?  

semenjak makan dibawah BMR jadi suka radang kalo setelah gym... 😔 

proteinnya amat sangat kurang, pdhl protein juga penting 

kamu bukannya kenyang kak cuma takut makan banyak aja 

Setuju pernyataan elysa. Sebenernya kamu tidak kenyang tapi sugesti pikiranmu memaksa untuk kenyang.  

aktivitasnya enggak terganggu apa kak makan segitu.??  

@SyanuMana : mgkn lg terjadi pembentukan otot kak, hal tsb biasa tjd kok, sabar dan lanjutkan diet dan workoutnya ya :) 

y lhoo aku pun gt msh jauhh tp udah kenyang... 

@leni aku makan dibawah BMR karena padet bngtt jadwal akuu :(, terus siangnya makan makanan warteg gitu, gabisa clean food apa bisa turun bb? Kalaupun aku nantinya ubah pola makan memenuhi BMR?  

Aku masih suka mikir genggsss makan ku siang kayak diwartegg gmn ya? Apa bisa :( aku mencapai bb yang aku inginkan 

Tapi aku selalu aktif olahraga cardio, taekwondo, zumba, aerobik, makan buah banyakk bngt udahan terus minum air 3 literan sehari 

@siti : kalau kegiatannya aktif dan banyak justru harus makan lebih banyak,diatas TDEE pun gapapa,terhitung seperti olga.