|
Доброе утро не такое доброе, когда утром в зеркале видишь пасечника китайской деревни, а на работе все думают, что ведёшь разгульный образ жизни.
ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ :
⬇⬇⬇
1. ✔️ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ (ГИ) кроме огромного количества сахара имеют свойство повышать уровень инсулина в крови, а он стимулирует выброс альдостерона⤵
Это гормон, удерживающий натрий в тканях.
Высокий ГИ у конфет🍬,
мучных изделий🍩,
сладких напитков🍸 и т.д. и т.п.
Поэтому девочки и нпишут,
что на программе прав.питания уходят отеки.
Очистите рацион, увидите чудеса.
⠀⠀
2.✔️ МНОГО СОЛИ и очень соленой пищи, особенно если вечером🌒. Соль также задерживает воду💧
Норма: 1,5 -3 г соли в день. ⠀⠀
3.✔️ВЕЧЕРНЕЕ ПЕРЕЕДАНИЕ
Чтобы переваривать огромную порцию ужина, которую накладываешь после целого рабочего дня на сухомятке, организму требуется вода, потому что все процессы происходят в водной среде.
Чем больше, слаще/соленей и "тяжелее" пища, тем больше воды🐷
Выход➡адекватные порции не очень тяжелой еды = меньше отеков утром.
А не макарошки с сосисками и кусочек хлебушка и т д.
4.✔️БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ ЖИДКОСТИ ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ
С утра на работе/учебе текучка,
пить некогда, а часов в 5 вечера начинаем пить как будто из пустыни вышли🐫
Нагрузка на почки = отеки.
Выход: распределяйте воду в течение дня, большую часть выпивая в первой половине. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Причины важные, но не единственные.
View Diet Calendar, 11 September 2018:
|
1585 kcal
|
Fat: 56.82g | Prot: 119.06g | Carbs: 132.27g.
Breakfast: Банан, Alpro Кокосовое Молоко, Овсянка, Scitec Nutrition Коллаген , Помидоры Черри, Огурец, Семга Слабосоленая, Яйцо. Lunch: Говяжий Стейк (Только Постный), Delhaize Горошек + Морковь. Dinner: 365 Сладкий Сыр. Snacks/Other: Lindt Шоколад 99% Какао, Яблоко Зеленое, Миндаль, Дыня. more...
|
|