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5 kg persi in 3 mesi, non sono asciutto come vorrei soprattutto nel basso addome ma penso di iniziare ad alzare un po’ le calorie per metter su massa
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63.6 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1361 kcal
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Fat: 56.92g | Prot: 86.56g | Carbs: 126.36g.
Breakfast: Albume d'uovo Cotto, Myprotein The Whey, Myprotein Instant Oats Unflavoured, Alpro Soya Latte di Soia, Myprotein Omega 3, Milk Kefir da Bere Multifrutti. Lunch: Pesto, Barilla Pasta, Zucchero, Caffè Espresso. Dinner: Exquisa Latticino Fresco Light, Myprotein Pane Proteico, Pomodorini, Mare Aperto Tonno al Naturale, Insalata Mista Verde. Snacks/Other: Bombolone alla Crema, Pesca Noce, Mandorle. more...
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Gaining 1.2 kg a Week
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