kristiagapova's Journal, 24 Aug 18

Обязательно обратиться к тренеру, чтобы не угробить Здоровье, если планируете силовые. Удачи вам! 

Молодец! 

Тренер! Хотя бы на первые занятия! Иначе можно получить травму!  

Мне 12, в июне тоже был первый раз, насмотрелась видио про тренажёры, и без тренера нормально было. Главное первый месяц тренироваться либо с очень маленьким весом, либо без, для отработки техники 

Если на тренера денег нет, то изучить технику на ютубе 

Хотя бы 3 занятия тренер нужен! Просто технику поставить! Никакой ю-туб это не сделает! И нет - я не тренер, и не продвигаю лишнюю трату денег! Но первые дни в зале реально легче, когда профессионал помогает! И сейчас я очень рада тому, что старший тренер зала мне помогает разработать колено - бесплатно - говорит, что видит как я тружусь над этим и решил помочь! В прошлом - он реабилитолог нашей сборной по хоккею  

Спорить не хочу, но у меня без тренера техника поставилась. Но конечно решать вам, если есть деньги наверно лучше с тренером 

Ничего не бойтесь! У вас всё получится 💪 Удачи вам ☺️ 

В некоторых залах есть услуга «дежурный тренер», он помогает посетителям абсолютно бесплатно. А самому не возможно оценить технику выполнения. Вам может казаться, что вы все делаете верно, а на деле... в любом случае необходим взгляд со стороны. И да, хотябы не первую неделю - тренер это необходимость.  

у меня без тренера тоже техника в порядке . Тоже боялась,была чайник ,а постепенно научилась и многому учусь. Первый раз просто подойди к любому тренеру тренажорного зала (как бы стремачно не было... хотя они сами это предложат) и пусть он покажет и расскажет что это за тренажор и как на нём заниматься. 

Я без тренера занимаюсь и скидываю очень хорошо. Одинаково даже с теми кто с тренером. У меня входило 1 занятие бесплатно с тренером. Все очень хорошо запомнила и делаю так уже 8 месяц. Новые упражнения подслушиваю, подсматриваю, читаю в инете. Главное без всяких стеснений. Все получится. Поставила цель и иду к ней. За эти месяцы скинула 15 кг и без всяких диет!!! Сейчас очень втянулась, без тренажерного зала не могу. Хотя я вообще раньше не дружила со спортом. Успехов вам! 

Я тоже начинала заниматься с тренером, первый месяц. Потом прям на бумажку выписала какие веса, сколько сетов, какие дни попа, какие руки, и вперёд!!!!! 

Ещё можно попробовать походить рано утром, у нас только бабки и деды в это время ползают, а то стремновато когда на тебя качки пялятся 👀 

Разбирай после себя тренажёры) не раскидывай свои вещи повсюду (иначе подумают что занят тренажёр ) не переусердствуй с весами) подходи к дежурному тренеру, спрашивай Советы по технике упражнений) не распускай волосы, и подкладывай под все палотенце(чтоб небвло следов пота на тренажерах✊ удачи 😘 

И к стати) чтоб влиться в тусу, здоровайся 🤟🏻😉 

А) и ещё, не стони во время подхода 😂😂 

Здравствуйте! Дежурный тренер обязан провести первую бесплатную тренировку. Просто подходите к нему и говорите, что вы впервые в зале с просьбой помочь разобраться в тренажерах и группах задействованных мышц на них. Да, еще они обычно спрашивают цель вашего прихода в зал — похудеть/набрать/накачать/общий тонус. Обязательно скажите про какие то травмы, если они были. Осторожнее с весом, вначале минимальный вес используйте, ставьте технику, старайтесь почувствовать рабочие мыщцы! Главное — прочь стеснения, будьте увереннее, у всех, присутствующих в зале одна цель — быть красивыми и стройными! Удачи!