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gente, por favor quem entende preciso de ajuda 😱😱 O que é mais importante os macros ou as calorias?? quero ganhar massa, estou pesando 47kg 1.58 e musculação 5x sem. Sempre bato os macros mas as minhas calorias sempre ficam na casa dos 1.600 Meus macros 188g carb. 94 proteína e 61g gordura. O que será q faço aumento as gramas de algum dos macros e como não ultrapassar a gordura? 😱😱
quem entender por favor responde
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