passa pra mim sua dietaaaaaaaaaa
21 Aug 18 by member: Palomacdsantos
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Então vou tentar responder aos poucos, faço a caminhada em jejum todos os dias de segunda a sexta.
21 Aug 18 by member: ewerton ferraz
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Não fiz low carb embora os alimentos que compro tem na low carb, porem, como alimentos que na low carb não pode, mas não sempre. Frutas eu adotei da low carb.
21 Aug 18 by member: ewerton ferraz
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😨 É outra pessoa! Impressionante como rejuvenesce! Parabéns!!
21 Aug 18 by member: Carmem1983
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Estou chocada .... parabéns pela evolução . Passa os detalhes da sua dieta . Ajuda a gente ☺
21 Aug 18 by member: daniellecarmelita
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Obrigado a todos pelos cumprimentos. Vou colocar aqui o que me ajudou muito durante esse período. Ainda continuo a fazer porem com menos "rigor".
1)Início o dia tomando duas colheres de vinagre de maçã em jejum em um copo com água;
2) após isso faço meu chá verde e tomo ( depois comecei alternar entre chá de canela, chá preto, tudo sem açúcar obvio);
3) vou caminhar por uma hora;
4) faço o almoço para minha esposa e para mim tbm;
5) quebro meu JEJUM com ovo, castanha do Pará, abacate ou castanha de coco um desses;
Como frutas: abacate, morango, kiwi, chupo limão as vezes somente metade.
21 Aug 18 by member: ewerton ferraz
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6) cortei doces, farinha nesse período hj em dia é muito difícil mas como uma vez no mês essas porcarias (pizza, bolo) depois volto a linha.
Importante dizer que comecei a fazer o jejum intermitente junto com a sopa da USP que ajudou muito tbm.
Ressalto que devemos ter disciplina e seguir a risca. Nesse período fui muito disciplinado e obtive resultados excelentes. Qualquer dúvida estou a disposição. Seja saudável vale muito a pena não somente pela estética mas muito pela saúde.
21 Aug 18 by member: ewerton ferraz
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Parabéns pela determinação. 👏👏👏
21 Aug 18 by member: Luzitânia55
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Adotei o jejum desde o dia 23/06 e de lá pra cá sempre faço o jejum intermitente
21 Aug 18 by member: ewerton ferraz
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21 Aug 18 by member: Janai_xd
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Parabéns, guerreiro. O caminho é esse mesmo. Determinação!
21 Aug 18 by member: LuizS.
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Parabéns! Ficou ótimo! Vou começar a fazer também!
21 Aug 18 by member: Jbpety
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Obrigado a todos. Não desistam de vc mesmo. Vc consegue ir além do que vc imagina.
21 Aug 18 by member: ewerton ferraz
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Merce aplausos, passar fome não é fácil. É questão de muita determinação mesmo, eu não consigo.
21 Aug 18 by member: Reinaldo Moraes
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Realmente meu nobre , fácil não é, tbm pensava assim até por em prática e obter os resultados esperados. Enfim aprendi a acreditar mais em mim. Vc tbm pode sim.
21 Aug 18 by member: ewerton ferraz
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21 Aug 18 by member: Dani 37
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Ewerton Ferraz parabéns... Me ajuda como vc fez? qual seu protocolo e Dieta?
21 Aug 18 by member: Detynha
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Ewerton Ferraz parabéns... Me ajuda como vc fez? qual seu protocolo e Dieta?
21 Aug 18 by member: Detynha
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Olá nobre integrante do FS eu escrevi aqui nos comentários vários trechos de como ficou para obter resultados expressivos
21 Aug 18 by member: ewerton ferraz
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21 Aug 18 by member: jucileia gata
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