aluka16's Journal, 20 Aug 18

Si, quasi sicuramente, aumenta più gradualmente, magari in due mesi e, se 1800kcal sono bilanciate con i tuoi livelli metabolici ottimali.. non ingrasserai.. Ti consiglio di "googleizzare" il termine recovery diet.. troverai molti spunti interessanti 

No in realtà non conosco il.mio fabbisogno ma ho fatto la mia e il mio metabolismo basale è 1330 faccio pesi 3 volte a settimana e ho tre bimbi piccoli quindi mi muovo parecchio secondo voi quanto è? Perché è molto che mangio sulle 1400 calorie con sgarri abbastanza sostanziosi nel week ma non dimagrisco più 

Per exp personale ti dico ke gli sgarri nel w.e. sono cmq da fare rientrare, magari ti imposti obbiettivi diversi per esempio 1700 nel w.e. ma cmq bisogna contenersi anke nel w.e. per scendere ancora. Per esempio atleti che si preparano per le gare per sgarro hanno un gelato al mese.. 

Cmq una mamma con tre bimbi piccoli, che si allena e segue una dieta è davvero da ammirare.. un esempio da seguire.. Se hai bisogno di qualsiasi consulenza anke sul campo dell'allenamento sarà un piacere aiutarti! 

di colpo 400 kcal direi di si, vai su pian piano, meglio fare 400kcal in un mese oppure 2 settimane se ti alleni pesantemente 

non sono d'accordo sul fatto che ingrassi solo se introduci più kcal di quello che consumi. noi tutti abbiamo un metabolismo, medio giornaliero, anche se inferiore a ciò che in realtà dovremo consumare, il nostro fisico è abituato a quello, se introduci 400 kcal di botta da un giorno all'altro il corpo dovrà far fronte ad uno stress metabolico che prima non esisteva, si parla di 400kcal tutti i giorni, non di 100. ecco un minimo in grasso andrà lo stesso, per adattamento alla nuova alimentazione e per lo stress  

Grazie mille per le vostre risposte siete davvero un bel supporto 🤗🤗🤗🤗