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Primeira foto tirada dia 02/06 a segunda tirei hj!! Faço dieta flexível! Ainda n estou onde quero mas ja estou no caminho 💪🏻💪🏻
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1852 kcal
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Fat: 66.98g | Prot: 69.81g | Carbs: 242.23g.
Breakfast: Café com Açúcar, Nestlé Leite em Pó Ninho. Lunch: Nescau Achocolatado, Nestlé Leite em Pó Ninho, Arroz Branco (Cozido), Salpicão de Frango. Dinner: Salpicão de Frango, Arroz Branco (Cozido), Pipoca. Snacks/Other: Suco de Maracujá, Polenghi Requeijão Light, Walmart Queijo Mussarela, Banha de Porco
, Vapza Peito de Frango Desfiado, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Ovomaltine Creme Crocante. more...
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 Comments
Obrigada 😊 vc pode usar a calculadora tdee no google! Eu gosto mt!! La calcula as calorias e os macros
19 Aug 18 by member: diiisoares
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como assim dieta flexível?
19 Aug 18 by member: Isabela Fontineles
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evolução muito boa , meus parabens.
19 Aug 18 by member: Marionoguei
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vc é linda, moça. cuidado para não emagrecer demais.
19 Aug 18 by member: NiltonPereira
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Dieta flexível, eu como oq tenho vontade e qnt tenho vontade, se couber nos meus macros n tem problema eu incluir as coisas q gosto, entendeu? Não faço dieta restritiva, como pao, arroz, chocolate! Tentando sempre comer saudável, mas sem deixar de comer oq gosto!
19 Aug 18 by member: diiisoares
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Ainda falta umas gordurinhas, minha meta é 52 kg, mas depois vou tentar ganhar massa magra !!
19 Aug 18 by member: diiisoares
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Me dá umas dicas, tou precisando muito emagrecer, quero perder 10 ou 8k
19 Aug 18 by member: erisf
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Me dá umas dicas, tou precisando muito emagrecer, quero perder 10 ou 8k
19 Aug 18 by member: erisf
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19 Aug 18 by member: Isabela Fontineles
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Emagrecer não tem segredo, vc precisa estar em déficit calórico!! Vc tem q calcular o tanto que sei corpo gasta d calorias por dia!! Use a calculadora tdee no google! Depois vc diminui umas 500 calorias! É o tanto q vc tem q comer pra conseguir emagrecer!! Vc n precisa cortar as coisas q gosta, até pq um alimento isolado não tem o poder d te engordar ou emagrecer!!!
19 Aug 18 by member: diiisoares
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19 Aug 18 by member: Impossivel
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mais o que comer pra poder emagrecer ?
19 Aug 18 by member: erisf
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me manda o link da calculadora por favor
19 Aug 18 by member: erisf
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https://tdeecalculator.net
Comida normal! Arroz, feijão, saladas, verduras, carnes! N precisa se restringir, apenas n exagerar!! Comer na medida certa p vc!!
19 Aug 18 by member: diiisoares
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19 Aug 18 by member: diiisoares
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Eu não atendo nada, poderia me explicar como funciona tudo ? Nunca tinha ouvido falar nessa dieta flexível
19 Aug 18 by member: erisf
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Não entendo como funciona essa calculadora, poderia me explicar ? Teria outro lugar melhor que pudesse me explicar ?
19 Aug 18 by member: erisf
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19 Aug 18 by member: diiisoares
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Tenho sim, @erislene_fontes
19 Aug 18 by member: erisf
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Olá, @DiiiSoares!! 👋🏻😊. Já estava ótima na primeira, já podia sorrir😁! Mas na segunda foto afinou bem, hein! Ficou show! Meus Parabéns e valeu por compartilhar conosco!!! Continue firme e ajudando aos que estão ao seu redor!😘🙏🏻Abraços
28 Aug 18 by member: marcofontanelli
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