похоже я устала сидеть в дефеците (( похудела на 1500 с 61кг до 56 ,рост 159 ,вес что то прыгает (иногда хочется больше скушать (думаю побыть на поддержке ,(1 месяц )а на сколько надо кушать в таком случае подскажите пожалуйста,?резко повышать ?Таша если ответишь буду благодарна 😘
|
2295 kcal
|
Fat: 103.96g | Prot: 80.11g | Carbs: 257.51g.
Breakfast: Батон Нарезной, Виктория Рагу Овощное. Lunch: Уха из Семги, Добрынинский Кондитерский Комбинат Пирожное Картошка. Dinner: Президент Сыр Плавленый Мааздам, Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Помидоры, Гречка Отварная. Snacks/Other: Слобода Майонез Оливковый 67%, Жареный Картофель. more...
|
|
Comments
Я точно не могу сказать, но наверно около 1800
16 Aug 18 by member: annasputay
|
попробуй повышать на 50 в неделю и посмотри на вес, когда встанет это и поддержка
16 Aug 18 by member: kykyryzyaka
|
kykyryzyaka да и вот именно, он уже стоит((
16 Aug 18 by member: bukaaaa
|
Насколько надо кушать - Формула Миффлина-Сан Жеора. А повышать на 50-100 калорий в неделю)
16 Aug 18 by member: Рuddin
|
никаких формул. Только разгон каллорий. Я при росте 156см на 1500кк постоянно голодная была и вес стоял. Подняла до 1750 и сбросила с 54 до 49 за 3 месяца. Сейчас разогналась до 2000кк - вес стоит, а живот еще уменьшился. Буду есть ещё больше. Кусок торта каждый день можно впихивать в рацион и худеть. На 1500 только слюни были.
16 Aug 18 by member: nataliyakatkova
|
я сейчас на повышении,поднимаю на 50 в неделю,рост 159, вес54,5, поднимаю до поддержки 1800 примерно
16 Aug 18 by member: Людмила1412
|
16 Aug 18 by member: katerina.vastyanova
|
nataliyakatkova вы серьезно ?на 1700 похудели ?)
16 Aug 18 by member: bukaaaa
|
А чему вы удивляетесь? Посмотрите страницы Малифисенты, Кысы, Натальи-они все едят на 1800 и худеют:)
16 Aug 18 by member: annasputay
|
Как же вы худеете так а? Я если себе что то вредненькое позволяю, вписывая его, то всё меня разжирает!!!!!! На 1400-1600 была недели 2 и набрала 3 кг(я сначала успокаивала что это КД, но они прошли и вес вскопано не вернулся назад), которые сбросила ещё марте, чудным способом!!! 😫😫😫😫 Бесит, как вы это делаете, у меня не получается! Как только не пробывала...... теперь буду питаться на 1250, эээххх
16 Aug 18 by member: gadilya.nabiullina
|
Посмотрите страницы Кысы, Малифисенты и Натальи, они вам объяснят, что вы не так делаете🤔
16 Aug 18 by member: annasputay
|
Мне кажется две недели не показатель, я как только пришла тоже много постов бывалых читала и читаю, сейчас держу 1500 плюс минус 50, за неделю после отпуска 1,3 кг с учетом сегодня первый день кд.
16 Aug 18 by member: kykyryzyaka
|
У меня рост 159 см, похудела с 59 до 56 и вес встал, нууу очень долго стоял, решила есть по 1200 ккал в надежде похудеть и худела, но заметила резкие срывы и зачем спрашивается тогда ???))) сейчас повышаю ккалораж и вес стал уходить ))) чудеса ))
16 Aug 18 by member: Yeskasuper
|
Вы похоже калории считать не умеете, быть не может такого чтобы еда больше и худела😂
16 Aug 18 by member: Maximka.1247
|
16 Aug 18 by member: Maximka.1247
|
Максимка, настойчиво прошу, зайдите на страничку к Рейвен. Или к Кысе. Вообще мировоззрение перевернётся
17 Aug 18 by member: annasputay
|
Maximka.1247 это у вас знаний и практики ноль. ЭТО называется РАЗГОН КАЛЛОРИЙ. Когда ешь больше + силовые, то мышцы учатся ЗАПАСАТЬ гликоген, тем самым можно увеличивать колличество углей в рационе (а, благодаря им и общий каллораж).
17 Aug 18 by member: nataliyakatkova
|
Наталья, хоть кто-то адекватный:)
17 Aug 18 by member: annasputay
|
Там ни слова нету, что она занимается спортом, а просто питается, и не надо там писать очевидные вещи, как похудеть занимаясь спортом, что при этом естественно наадо есть больше🤦♂️это и так понятно, как написала так и я написал
17 Aug 18 by member: Maximka.1247
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|