кубики и набор мышечной массы?
15 Aug 18 by member: anttonina1
|
15 Aug 18 by member: k_albert_m
|
сначала кубики, а потом масса
15 Aug 18 by member: k_albert_m
|
сывороточный белок после тренировки и спать
15 Aug 18 by member: sagalaeva
|
Казеиновый протеин на ночь 👍
15 Aug 18 by member: Petr 22rus
|
15 Aug 18 by member: k_albert_m
|
После тренировки сывороточный протеин. Перед сном творог или казеин (если нет творога).
15 Aug 18 by member: Muzalewa
|
16 Aug 18 by member: Ilzara
|
16 Aug 18 by member: ludmila Fisher
|
Кефира обычного мне достаточно ))
16 Aug 18 by member: sofiaisayan
|
Так вы на профиците для набора мм? Или на дефиците для сушки?)))
Протеинчик Вам в помощь, а вообще-ешьте что угодно, если укладываетесь в суточный калораж.
16 Aug 18 by member: Malina_Petelina
|
16 Aug 18 by member: Viktoriya.Gracheva
|
Это как?? Катаболизм и анаболизм одновременно?))) так не бывает
16 Aug 18 by member: vivaania
|
Я ем рыбу запеченную и овощи или грудку индейки, куриную отварную мясо 100 г в сыром виде. Засыпаю в 1.00.
16 Aug 18 by member: Кристина Фатень
|
16 Aug 18 by member: kelliart1
|
16 Aug 18 by member: Levi_Levi
|
Хаха
Чтобы были кубики-надо сушиться.
Сушатся, обычно, после набора массы.
Логичней сначала набрать массу мышечную, а потом убирать жирок, чтобы был рельеф...а там и кубики найдутся😁
16 Aug 18 by member: VeraTKD
|
Я занимаюсь поздно (силовые / кардио)/, обычно в 21-22 где-то. После этого плотный белковый ужин, сыр, какой-нибудь салат с яйцами, творог / творожная запеканка
16 Aug 18 by member: Savi_S
|
Обычно 2-3 яйца+ творожный сыр или творог+фрутоняня
Ну или на ап сковородку кидаю 100 гр творога, сразу вбиваю 2 яйца, немного перемешать и под крышку на маленьком огне- получается ТОП
16 Aug 18 by member: katya.torbina
|
Согласен, логичнее сперва набрать массу, потом сушиться, но хочется и объем и пресс)) Никогда не заморачивался с едой и процессами сушки и набора массы.
На ночь глядя слышал, что молочку( в частности творог) не желательно, почему именно, найду информацию.
Спасибо за советы
16 Aug 18 by member: k_albert_m
|