|
Питаюсь правильно всего несколько дней, но заметила такую вещь, что я много не доедаю. поставила себе лимит- 1500 ккал в день, вчера сьела 1100, сегодня вообще 900. И самое интересное это то, что я не голодаю вообще, я съедаю достаточно много, просто пища малокаллорийная. Больше есть не могу иначе переедаю. И думаю, не вредно ли это, съедать так мало ккал? Да, это действительно мало для девочки подростка 13 лет, у которой скоро должен начаться цикл
|
1333 kcal
|
Fat: 54.65g | Prot: 53.21g | Carbs: 155.43g.
Breakfast: Яичница с Помидорами. Lunch: Сыр Чеддер, Зеленый Борщ, Riscossa Fettuccine. Dinner: Плов со Свининой, Медовик. more...
|
|
1590 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 5 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
14 Aug 18 by member: Girl S
|
Вредно. Поднимайте пока не поздно. При малом калораже организм адаптирует энергозатраты, снижается нетренировочная активность, похудение прекращается. Вы теряете мышечную массу, которая сама по себе тратит калории, тем самым уменьшаете свой базовый обмен и прекращаете худеть. Малый калораж так или иначе ведет к срыву. Проблемы с циклом обеспечены.
14 Aug 18 by member: forgetspace
|
Кушайте макароны, каши, картошку, орехи, сырники, блинчики, сыры разные, авокадо. Можете добавлять любимые сладости: торты, печенья и тп
14 Aug 18 by member: cristiysha
|
А зачем Вы спрашиваете?
Вы же все равно скажете, что так и будете питаться,наедаетесь же.
А вообще, не правильно, угробите здоровье, если питаться меньше 1200, для подростка вообще 2000.
14 Aug 18 by member: Dariua
|
та же проблема
не знаю как есть больше
просто боюсь что потом не смогу нормально соблюдать бжу😖😖😖
14 Aug 18 by member: Хозяйка Эндорфина
|
Можно есть не больше, а калорийную еду 😉 вместо огурцов каши поешьте, вместо помидоров авокадо или орехи. Есть много полезных калорийных продуктов. Не одну же траву жевать
14 Aug 18 by member: bamblond
|
Да ем я всё, и каши, и мясо, молочные продукты, овощи, фрукты, стараюсь избезать только сладости и мучное. Спасибо за советы, постараюсь заменять овощи на более каллорийную еду:)
14 Aug 18 by member: jutiones
|
нужно разгонять обмен веществ ибо такое количество ккал очень маленькое не только для твоего возраста,но и в целом. Должно употребляться не менее 1300 ккал в сутки.
14 Aug 18 by member: alinka.03
|
если будешь соблюдать определенный калораж в сутки, то ты можешь спокойно кушать мучное и всякие сладости. Организму нет разницы, что ты съешь шоколадку или банан. Он различает только жиры,белки и углеводы.
14 Aug 18 by member: alinka.03
|
В таком возрасте не рекомендовал бы изнурять себя диетами, так как в такой период можно питаться как хочешь, в пределах разумного естественно, ваш организм ещё строиться и готовиться к полноценной жизни, так что просто живите в своё удовольствие. Я начал свой путь в 16 лет, что рекомендую и вам, а если вы эктоморф то вам и сидеть ни на чём не придётся 🙂
14 Aug 18 by member: _Zheka_
|
Согласна, но я же не сижу на диете. Я просто правильно питаюсь, раньше ела очень много сладостей и булочек, сейчас решила исключить это из своего рациона чтобы сбросить лишний вес, почистить организм и кожу.
14 Aug 18 by member: jutiones
|
Я буду стараться кушать не менее 1500 ккал в день)
14 Aug 18 by member: jutiones
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jutiones's Weight History
|