|
вчерашняя тренировка
1. Подтягивания в гравитроне+жим ногами *15 кг*( 15 +25*4)
2. Жим гантелей 45° *5кг*+ подъемы ног в висе (25+20 *4)
3. Бабочка *20кг*+ сгибание ног лёжа *12-16-20-20-20кг* (25+25*5)
4. горизонтальная тяга в хаммере *15кг* +мертвая тяга *20кг* (20+20*4)
5. Пресс+подъемы на носки с пола ( *40-4+30-5й* +50*5)
|
1883 kcal
|
Fat: 75.01g | Prot: 138.00g | Carbs: 170.46g.
Breakfast: Campina Сливки для Кофе 10%, Акконд Конфеты Отломи, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Яйцо, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Груши. Lunch: Помидоры, Долма. Dinner: Арбуз, Егорлык Молоко Сыр Камамбер, Яйцо, Льняное Масло. more...
|
|
3063 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 7 hours, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours and 20 minutes, Resting - 4 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|