oooo afiyet olsun mafyacigim
04 Aug 18 by member: esmanazli17
|
Bu if nasıl yapılıyor yardımcı olurmusun şu anda ketojnk teyim
04 Aug 18 by member: onur@kocacay
|
Beraber olsun 😇 tişikkirlir 🤗
04 Aug 18 by member: dolaptakipankek
|
Gün içinde istediğin bir saat aralığında 16 saat açtık 8 saat tokluk uyguluyorsun. (8 saati 9 saate veya 10 saate de çıkarabilirsin ama en uygunu 8 saatlik dilimdir )
Ve o 8 saat içerisinde öğünlerini normalde yediğin gibi yiyebilirsin ketojeniklik veya herhangi bir diyeti etkilemiyor, aynen devam. Sadece saatleri kontrol altında tutuyorsun, yardımcı yani. 16 saat içerisinde sade kahve/soda gibi kalorisiz besinleri tüketebilirsin. Bu kadar :)
04 Aug 18 by member: dolaptakipankek
|
04 Aug 18 by member: CL-DeepMan
|
04 Aug 18 by member: dolaptakipankek
|
Analdım ama 16 saati uykuyu dahil edebilirmiyiz ? Yani akşam 8 den sabah 12 ye kadar giçbirşey yemeden sıvı hariç uygun olurmu
04 Aug 18 by member: onur@kocacay
|
Aynen öyle uyku dahil edebilirsin tabii. 8 saat ye 16 saat yeme temel olan bu... Belirlediğin saaterde uyudun uyumadın spor yaptın yapmadın farketmez :))
04 Aug 18 by member: dolaptakipankek
|
Tamam çok teşekkür ederim denicem şimdilik bu diyetim çok iyi ama kilo verme oranı düşerse yada sabite inerse deniyim 😀
04 Aug 18 by member: onur@kocacay
|
Yanlış anlamış veya anlaşılmış olmayım diye tekrsr söyleyim 😅
If'in diyetle pek alakası yok aslında yediklerinizle değil de açlığınızı kontrol ediyor. Saatleri. Ketojenik vb. bir diyetle uygulanabilir yani :")
Umarım her şekilde de faydalı sonuçlarınız olur 😊
04 Aug 18 by member: dolaptakipankek
|
04 Aug 18 by member: dolaptakipankek
|
04 Aug 18 by member: SERAPAl
|