Dağ tırmanışı - 10
Kalça kaldırma - 10
Plank - 30 saniye
Squat - 10
Şınav - 10
5 hareket 1 settir. Set sonunda dinlenilebilir. Minimum 3 set yapilmalidir.
Metabolizmanızı hızlandırıp, sıkılaşacağınız bu program ile seviyenize gore set sayılarınızı arttırabilirsiniz. Düzenli yapıldığı takdirde değişiminizi gözle görülür şekilde fark edeceksiniz.
