Nessa Pinto's Journal, 01 Aug 18

tensooooo! ☹☹☹ 

toma um cházinho 

Come um ovo cozido, são poucas calorias e ajuda a não passar tanta fome 

Teve uma sexta feira que eu tava fora de si. Comi uma pizza Bis 4 Queijos de 30 cm - massa fofa. SOZINHO. NO outro dia tava com sorriso até a orelha. Sabado eu caminhei, alonguei e continuei como se não tivesse acontecido nada. Confeso que fiquei inchado pra caramba. Dois dias depois desinchei e continuei minha rotina alimentar e exercicios. E nao, nao senti mais saudade daquela pizza. Mas matei a vontade. E foi bom. E continuo meu desafio. Mas não vou sofrer não. 

Lembrando: NUMEROS !! Calorias ingeridas, carbos ingeridas, no outro dia voce queima. So nao pode virar habito, e sim exceção.  

Pergunta: fome? Desejo? Vontade de comer? OU .... falta algum nutriente no seu cardapio? Eu ja passei por isso - errei no mix de proteina/carbo/gordura, e senti uma fome que nao passava. Sera que é isso? 

Eu desesperada por doce hj  

kkkkk  

Sigo o cardápio que minha nutricionista passou, estava tudo bem nesses 15 dias no foco, mas hoje foi de mais... 

toma vermifogo meu melhor amigo tava assim e resolveu 

Pode estar na TPM. Procure não ceder. Verifique a listinha do que é permitido e se alimente bem.❤️Foco, força e determinação sempre! 

Se o reboco for integral, sapeca pra dentro guria... 

kkkkkk 

Querida vi uma dica q estou aplicando: quando a gula for gigantesca coma uma coisa que sacie bastante. Eu não faço lowcarb, então faço um mingau de aveia só leite desnatado e aveia no fogo - pode ser água TB - engrossou, tiro e adoço com adoçante, complemento com pasta de amendoim e frutas. Não digo q não é calórico, mas não dá coragem de comer mais nada por horas 🤐 

Quando estou assim, como um ovo cozido ou uma maçã. Costuma resolver. 

Eu como ovo cozido ajuda muito. 

À noite, pra mim é o pior horário ! 

É difícil, mas vc é forte e se cair é só levantar e continuar no foco 😉 

Realmente à noite é complicado!!! Tem o fator hidratação, as vezes eh sede...geralmente me pergunto se é fome ou vontade de comer?! 

Acho que tomei muito café com açúcar ontem, voltei a trabalhar e o café é adoçado com açúcar. Deve ter alguma relação só pode...